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Aliments et boissons qui font dérailler votre entraînement quotidien

Aliments et boissons qui font dérailler votre entraînement quotidien

Voici quelques aliments que vous devriez éviter avant et après une séance d'entraînement pour tirer le meilleur parti de votre routine

iStock/Thinkstock

Évitez ces aliments d'entraînement nuisibles !

Se débarrasser de ces cinq derniers kilos ou simplement essayer de maintenir un corps en forme n'est pas une tâche facile. Ça ne peut pas être mauvais, non ? Détrompez-vous.

Cliquez ici pour les aliments et boissons qui font dérailler votre entraînement quotidien

L'expert certifié en fitness et nutrition Michael Torchia nous a donné quelques trucs et astuces sur les meilleures façons d'éviter de tuer votre routine d'entraînement. Certains conseils peuvent sembler un peu évidents à première vue - évitez les aliments gras, évitez le McDonald's - mais il y en a d'autres qui ne sont pas aussi évidents. Par exemple, certains légumes peuvent causer des problèmes d'estomac au milieu de l'exercice s'ils sont consommés directement avant une séance d'entraînement. Même ces barres protéinées à haute teneur énergétique avant et après l'entraînement pourraient annuler vos efforts, même si vous penseriez qu'elles reconstitueraient votre endurance.

La clé des résultats que vous recherchez est d'être intelligent dans vos habitudes alimentaires et de consommation. Buvez de l'eau pour rester hydraté et équilibrer les aliments que vous mangez avant et après votre entraînement. Parcourez notre liste d'aliments qui font généralement dérailler votre séance d'entraînement et vous pourriez être encore plus près d'obtenir les résultats que vous souhaitez.

Évitez les shakes protéinés pré-entraînement

Selon Torchia, "les protéines sont digérées plus lentement que les glucides, donc trop de pré-entraînement peut vous donner des crampes d'estomac." Au lieu de cela, optez pour une boisson protéinée après la fin de votre entraînement et évitez les maux d'estomac désagréables.

Ne faites pas de sport le ventre vide

Tout comme commencer votre entraînement avec trop de nourriture, ne pas manger du tout à l'avance peut entraîner une détresse à l'entraînement. Votre corps sera obligé de décomposer le tissu musculaire et de le transformer en sucre dans le sang. Mangez une collation avant de vous entraîner et ne vous entraînez jamais l'estomac vide.


Voici exactement à quoi ressemble le régime quotidien de Jennifer Lopez

Elle ne lésine pas sur sept verres d'eau par jour, mais évite les aliments non biologiques, les carottes, ainsi que la caféine.

Après nous avoir tous aidés à sonner en 2021 en jouant sur Rockin Eve du Nouvel An, Jennifer Lopez rappelle à ses fans et à ses abonnés à quel point elle travaille dur pour la maintenir fou physique. En fait, vous pourriez être choqué d'apprendre le Monde de la danse juge et superstar internationale de bonne foi fête ses 52 ans cette année et elle n'a littéralement pas l'air d'avoir plus de 35 ans, lorsque "Jenny from the Block" a fait ses débuts en 2002.

Comment a-t-elle réussi à devenir apparemment Suite jeune depuis ? J.Lo, 50 ans, croit fermement que son alimentation saine est ce qui lui permet de paraître et de se sentir si bien. "Ce que vous mangez n'affecte pas seulement votre corps, il peut également affecter l'apparence de votre peau", a-t-elle déclaré. Bonjour!. Empiler les bonnes choses dans son assiette lui permet également de faire des entraînements intenses. (Ces abdos de six packs ne sont pas apparus comme par magie par eux-mêmes.)

En commençant la nouvelle année du bon pied, la chanteuse a doublé son engagement envers la forme physique et sa stratégie alimentaire tout au long de la pandémie de COVID-19, même si son emploi du temps chargé a un peu ralenti. Ces jours-ci, Jennifer est occupée à travailler sur une toute nouvelle entreprise, sa collection de beauté, mais si quelque chose est clair, c'est que son engagement envers le fitness est toujours aussi fort.

"Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait", a déclaré son entraîneur Tracy Anderson. Gens en 2016. "Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip Tout est frais."


Voici exactement à quoi ressemble le régime quotidien de Jennifer Lopez

Elle ne lésine pas sur sept verres d'eau par jour, mais évite les aliments non biologiques, les carottes, ainsi que la caféine.

Après nous avoir tous aidés à sonner en 2021 en jouant sur Rockin Eve du Nouvel An, Jennifer Lopez rappelle à ses fans et à ses abonnés à quel point elle travaille dur pour la maintenir fou physique. En fait, vous pourriez être choqué d'apprendre le Monde de la danse juge et superstar internationale de bonne foi fête ses 52 ans cette année et elle n'a littéralement pas l'air d'avoir plus de 35 ans, lorsque "Jenny from the Block" a fait ses débuts en 2002.

Comment a-t-elle réussi à devenir apparemment Suite jeune depuis ? J.Lo, 50 ans, croit fermement que son alimentation saine est ce qui lui permet de paraître et de se sentir si bien. "Ce que vous mangez n'affecte pas seulement votre corps, il peut également affecter l'apparence de votre peau", a-t-elle déclaré. Bonjour!. Empiler les bonnes choses dans son assiette lui permet également de faire des entraînements intenses. (Ces abdos de six packs ne sont pas apparus comme par magie par eux-mêmes.)

En commençant la nouvelle année du bon pied, la chanteuse a doublé son engagement envers la forme physique et sa stratégie alimentaire tout au long de la pandémie de COVID-19, même si son emploi du temps chargé a un peu ralenti. Ces jours-ci, Jennifer est occupée à travailler sur une toute nouvelle entreprise, sa collection de beauté, mais si quelque chose est clair, c'est que son engagement envers le fitness est toujours aussi fort.

"Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait", a déclaré son entraîneur Tracy Anderson. Gens en 2016. "Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip Tout est frais."


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Elle ne lésine pas sur sept verres d'eau par jour, mais évite les aliments non biologiques, les carottes, ainsi que la caféine.

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Comment a-t-elle réussi à devenir apparemment Suite jeune depuis ? J.Lo, 50 ans, croit fermement que son alimentation saine est ce qui lui permet de paraître et de se sentir si bien. "Ce que vous mangez n'affecte pas seulement votre corps, il peut également affecter l'apparence de votre peau", a-t-elle déclaré. Bonjour!. Empiler les bonnes choses dans son assiette lui permet également de faire des entraînements intenses. (Ces abdos de six packs ne sont pas apparus comme par magie par eux-mêmes.)

En commençant la nouvelle année du bon pied, la chanteuse a doublé son engagement envers la forme physique et sa stratégie alimentaire tout au long de la pandémie de COVID-19, même si son emploi du temps chargé a un peu ralenti. Ces jours-ci, Jennifer est occupée à travailler sur une toute nouvelle entreprise, sa collection de beauté, mais si quelque chose est clair, c'est que son engagement envers le fitness est toujours aussi fort.

"Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait", a déclaré son entraîneur Tracy Anderson. Gens en 2016. "Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip Tout est frais."


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"Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait", a déclaré son entraîneur Tracy Anderson. Gens en 2016. "Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip Tout est frais."


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"Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait", a déclaré son entraîneur Tracy Anderson. Gens en 2016. "Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip Tout est frais."


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"Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait", a déclaré son entraîneur Tracy Anderson. Gens en 2016. "Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip Tout est frais."


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"Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait", a déclaré son entraîneur Tracy Anderson. Gens en 2016. "Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip Tout est frais."


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"Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait", a déclaré son entraîneur Tracy Anderson. Gens en 2016. "Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip Tout est frais."


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"Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait", a déclaré son entraîneur Tracy Anderson. Gens en 2016. "Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip Tout est frais."


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"Elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait", a déclaré son entraîneur Tracy Anderson. Gens en 2016. "Tout est biologique et tout est très bien pensé, avec un équilibre entre des protéines de très haute qualité et beaucoup d'aliments riches en nutriments et hellip Tout est frais."