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25 petits déjeuners sains que vous pouvez congeler et emporter Diaporama

25 petits déjeuners sains que vous pouvez congeler et emporter Diaporama

Les matins chargés sont devenus beaucoup plus faciles (et plus savoureux) avec ces derniers dans votre congélateur

25 petits déjeuners sains que vous pouvez congeler et emporter

Voici quelques tristes petits déjeuners au congélateur que vous avez probablement mangés récemment : des gaufres Eggo, des galettes de saucisses surgelées et peut-être même un ou deux sandwichs Jimmy Dean. Nous sympathisons. Les matinées sont follement occupées, et vous essayez juste de sortez vos enfants avec quelque chose dans le ventre avant 8h

Nous n'avons pas à vous dire à quel point c'est mauvais pour vous. Vous manquez sérieusement de nutriments lorsque vous achetez ces sandwichs aux œufs caoutchouteux emballés dans du plastique, et vous ingérez probablement un produit chimique ou deux de plus que ce que votre estomac préférerait. Un sandwich de petit-déjeuner Jimmy Dean Croissant contient 58 ingrédients - nous souhaitons que nous plaisantions - dont certains incluent conservateurs chimiques, colorants, farine enrichie et sirop de maïs à haute teneur en fructose.

À petit déjeuner? Pourquoi?

Avec un peu d'effort et un peu de préparation de repas, vous pouvez avoir petits déjeuners beaucoup plus sains et plus sains qui sont tout aussi faciles à réchauffer les matins chargés. Ces petits déjeuners peuvent également être beaucoup plus intéressant que votre sandwich au petit-déjeuner typique. Sur cette liste, nous avons des scones, des crêpes, des burritos, des gaufres et quelques créations d'œufs salées inspirées d'Italie et d'ailleurs. Cela ne sonne-t-il pas mieux qu'un bol de céréales fades?

Gruau cuit au four aux pommes et aux baies

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Barres protéinées aux pommes et à l'avoine

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Tartelettes Aux Poivrons Aux Oeufs Au Four

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Ufs au four avec bette à carde et prosciutto

Crêpes au pain aux bananes

Deux de nos aliments préférés, le pain aux bananes et les crêpes, se sont réunis dans une seule poêle à découper. Le lait de coco, la farine de blé entier et les noix le gardent en bonne santé, tandis que les fruits et la cannelle le gardent sucré. Pas de sucres ajoutés ici ! Des morceaux entiers de banane sont déposés dans la crêpe géante, ce qui donne de délicieuses surprises sucrées lorsque vous mangez votre tranche. Obtenez la recette simple ici.

Burritos du petit-déjeuner

Burritos pouvez être en bonne santé, surtout lorsque vous les remplissez de haricots fibreux, des œufs riches en protéines et une variété de légumes. Les burritos sont faciles à tenir et à manger sur le pouce. Enveloppez simplement un tas d'entre eux déjà préparés dans votre congélateur et votre micro-ondes avant de quitter votre maison. Le fromage fondra et les saveurs se mélangeront une fois réchauffé —voici la recette au congélateur.

Tacos de petit-déjeuner

Quiche au riz brun

Au lieu de farine et autres charges couramment utilisées dans les quiches, cette version utilise du riz brun copieux. Vous ne penseriez pas autrement à manger du riz au petit-déjeuner, mais c'est une bonne idée si vous essayez de manger sainement. Le riz brun vous donne des glucides pour une énergie matinale durable et des fibres qui vous aideront à tenir jusqu'au déjeuner. Notre recette utilise des courgettes, du fromage cheddar, du lait écrémé et des épices inattendues pour améliorer la santé et la saveur de cette option.

Barres à l'avoine et à la citrouille et au caramel

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Tartelettes du matin à la féta et au poblano

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Épicées, au fromage et tellement amusantes à manger - ces tartes sont comme des mini pains plats pizzas surgelées vous pouvez chauffer pour le petit déjeuner. Il suffit d'en mettre un dans votre four ou votre grille-pain jusqu'à ce que tout le fromage soit fondu dans l'œuf et de creuser ! Ils sont tenus dans la main, parfaits même pour les matins les plus occupés. Obtenez la recette ici.

Pain perdu

Le pain perdu surgelé préfabriqué est souvent transformé et artificiel. De plus, leur recettes riches en sucre vous laissera avec une chute d'énergie avant 10 heures du matin. Cette version plus saine est faible en sucre et riche en saveur - vous détecterez des notes de cannelle, de vanille et même de café. Préparez un lot en utilisant cette recette et congelez ce qui reste. Il suffit de réchauffer chaque fois que vous en avez envie d'un autre !

Frittata

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Smoothie vert

L'astuce pour congeler les smoothies est simple. Ne les mélangez pas avant le matin. Pour vous préparer, prenez tous les ingrédients solides que vous voudrez dans votre smoothie, tels que les fruits, les légumes, la poudre de protéines et les noix et les mettre dans un sac en plastique refermable. Ensuite, le matin même, versez simplement le contenu du sac dans votre mixeur et ajoutez les liquides que vous aimez. Puisque les fruits et autres ingrédients sont déjà congelés, votre smoothie sera épais et froid sans avoir à le diluer avec de la glace. Voici une recette de smoothie vert pour vous aider à démarrer.

Coupes d'omelette au jambon et aux œufs

Ces adorables tasses regorgent de protéines et de tant de saveurs. Honnêtement, les œufs ne peuvent s'améliorer que lorsque vous les enveloppez dans du jambon. Ils sont remplis de légumes et faciles à réchauffer. Enveloppez-en simplement un dans une serviette en papier et passez-le au micro-ondes. C'est ça!Voici la recette facile.

Crêpes aux œufs aux herbes

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C'est tellement cool, ce sont des crêpes faites d'œufs. Crêpes sont tenus dans la main pour que vous puissiez les emporter avec vous, et ils sont également faciles à personnaliser. Remplissez-les simplement avec les ingrédients salés que vous voulez le matin. Nous recommandons le fromage et les légumes, mais cela dépend vraiment de vous. Le petit-déjeuner ne doit jamais être ennuyeux ; vous pouvez simplement utiliser une garniture différente à chaque fois que vous réchauffez votre œuf. Voici comment faire les crêpes.

Mini bouchées aux œufs du matin

Mini Quiches

Smoothie Menthe Chocolat Sans Fruits

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Smoothie framboise cacao et maca

Si vous aimez trop les fruits pour arrêter le matin, essayez plutôt ce smoothie fruité à la maca. Il a également des notes de saveur de chocolat et est livré avec antioxydants des framboises. Utilisez des fruits frais ou surgelés, mais pour aider votre budget, nous vous recommandons de les congeler puisque vous les congelez de toute façon ! Voici notre recette.

Pain aux bananes sans sucre ni huile

Nous ne savons pas comment ils ont réussi à faire du pain aux bananes sans sucre ni huile, mais nous sommes ravis qu'ils l'aient fait. Maintenant, nous pouvons avoir un délicieux pain aux bananes friable pour le petit déjeuner sans le sucre crash plus tard. Les bananes trop mûres, la compote de pommes et la vanille confèrent à ce pain une douceur naturelle avec laquelle vous adorerez commencer votre journée. Voici la recette.

Scones aux bleuets sans sucre

Votre recette de scone typique repose fortement sur le sucre raffiné blanc, la farine blanche et autres ingrédients féculents malsains pour le petit-déjeuner. Ces scones sans sucre, cependant, sont sucrés avec de la stévia et des myrtilles pour une saveur beaucoup plus naturelle. Ils ont également glissé du yogourt grec dans la recette sans farine, aux côtés du lait de coco pour plus d'onctuosité. Obtenez la recette de scone simple ici.

Sandwich aux œufs burger végétarien

Gaufres de blé entier à la banane

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Les crêpes, les gaufres et le pain doré peuvent tous faire partie d'un petit-déjeuner sain – surtout quand les ingrédients sont aussi bons pour vous. Sucrées avec de la stévia et de la compote de pommes, ces gaufres s'inspirent d'une pâtisserie saine pour éliminer les sucres ajoutés et ajouter des fibres à la place. Garnissez votre gaufre de beurre de cacahuète ou de granola aux noisettes pour ajouter des graisses saines et le tour est joué avec cette recette.

Muffins au pain aux courgettes

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