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5 recettes de lasagnes saines qui peuvent vous aider à perdre du poids

5 recettes de lasagnes saines qui peuvent vous aider à perdre du poids

Sortir une cocotte bouillonnante de lasagnes fraîchement cuites fait palpiter de joie le cœur même du cuisinier le plus calme. Le couche lisse de fromage fondu, l'arôme du basilic et de la sauce tomate et l'onctuosité de la ricotta font de la lasagne un aliment réconfortant classique, mais ces ingrédients placent également la lasagne sur la liste des diètes coquines. Avec des poignées de fromage, des boules de ricotta, des kilos de viande hachée et de longs morceaux de saucisses viennent des tonnes de calories, de graisses saturées et de sodium.

Mais les aspects que nous aimons des lasagnes - l'onctuosité, le fromage gluant, la sauce tomate — peut encore être incorporé dans un plat sain. En effectuant des échanges réfléchis et en réduisant certains ingrédients particulièrement délétères, la lasagne peut être incluse dans n'importe quel dîner sain.

Lasagne aux légumes frais

Les fromages comme la ricotta et la mozzarella rendent les lasagnes riches et crémeuses, mais l'ajout de grandes quantités de bœuf et de saucisses italiennes peut être excessif. Omettre la viande et la remplacer par des légumes frais comme les aubergines, les champignons, les carottes, les épinards et le basilic ajoute une légère touche terreuse qui équilibre les fromages riches.

Cliquez ici pour la recette de lasagne aux légumes frais.

Casserole à la courge musquée, à la sauge et aux champignons PointsPlus

Ce plat de Weight Watchers chevauche la ligne entre la casserole et la lasagne, mais il utilise des nouilles larges, nous allons donc aller de l'avant et l'appeler lasagne. L'ajout de courge musquée donne une touche de douceur, tandis que les champignons de Paris et les champignons shiitake contribuent à une belle bouchée et à une texture charnue. Le lait évaporé sans gras associé à la sauge donne une belle sauce crémeuse semblable à une béchamel.

Cliquez ici pour la casserole PointsPlus à la courge musquée, à la sauge et aux champignons

Lasagnes aux épinards

Cette recette de lasagne rappelle le classique Plat grec spanakopita, qui utilise des couches de pâte filo feuilletée pour couvrir une garniture d'épinards hachés, de fromage feta, d'oignons et d'œufs. Au lieu de filo et de feta, ce plat utilise du fromage cottage, de la mozzarella, du parmesan et des nouilles à lasagne sans ébullition. C'est un moyen rapide, facile et délicieux de incorporer des épinards dans votre alimentation.

Cliquez ici pour la recette de lasagne aux épinards.

Lasagne végétalienne

Végétalien ne signifie pas toujours mieux pour vous, mais c'est le cas dans ce cas. Le tofu soyeux imite la texture lisse et soyeuse de la ricotta, tandis que la levure nutritionnelle confère une saveur semblable au parmesan. Une mozzarella végétalienne est également utilisée - et ces fromages peuvent être aléatoires - mais n'est pas indispensable au plat (à mon avis). À moins de 300 calories par portion, c'est une option de lasagne plus saine.

Cliquez ici pour la recette de lasagne végétalienne.

Lasagne aux Courgettes

Cette lasagne parvient à économiser des calories et des glucides en éliminant complètement les nouilles de lasagne. Les courgettes sont tranchées finement et superposées pour imiter la texture et la taille des nouilles. Même avec du bœuf haché maigre et beaucoup de fromage, cette lasagne est toujours une option plus légère que de nombreuses autres recettes.

Cliquez ici pour la recette de lasagne aux courgettes.


Boissons qui vous aident à perdre du poids : 5 recettes faciles !

Afin de perdre les kilos en trop, en plus de l'exercice, vous pouvez suivre une alimentation équilibrée comprenant des boissons saines pour éviter la rétention d'eau et également accélérer votre métabolisme. Ici, nous allons partager les secrets de la fabrication de 5 boissons de ce type. Outre, ces boissons qui vous aident à perdre du poids sont faciles à préparer.

Ils vous aideront sans aucun doute à vous débarrasser de ces kilos en trop !

Alors, maintenant, sans autre introduction, examinons ce groupe de boissons saines qui vous aident à perdre du poids. Comme nous l'avons dit, ils sont rapides et faciles à faire.


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Voir la vidéo: Gennaros Family Lasagne (Septembre 2021).