Dernières recettes

Un drogué de la restauration rapide perd 172 livres sans compter un seul diaporama de calories

Un drogué de la restauration rapide perd 172 livres sans compter un seul diaporama de calories

Cet ancien drogué de la restauration rapide l'a fait sans compter une seule calorie

Shiryl Davis

Un drogué de la restauration rapide perd 172 livres sans compter une seule calorie

Shiryl Davis

Obèse, malheureuse et souffrant constamment, Shiryl de 380 livres a décidé de changer. Elle mangeait de la malbouffe, mangeait du glaçage dans la boîte et souffrait de la maladie de Crohn débilitante. Malade et fatiguée de se sentir malade et fatiguée, cette femme inspirante a complètement repensé son mode de vie - elle a abandonné les habitudes alimentaires qui la rendaient malade et a bougé de manière à renouveler son corps.

Il n'a fallu rien d'extrême pour déclencher sa transformation. Elle n'a pas compté les calories (en fait, elle n'en a jamais compté une seule) et n'a pas du tout eu faim pendant sa perte de poids.

En mangeant jusqu'à ce qu'elle soit satisfaite et en prenant soin de ne pas en faire trop au gymnase, Shiryl a perdu 172 livres et a totalement transformé sa vie.

Une fois que son esprit était déterminé à faire un changement, c'était inévitable. Son excès de poids a disparu naturellement avec le temps et ses expériences douloureuses avec la maladie de Crohn ont complètement cessé.

Maintenant, Shiryl est une instructrice de fitness certifiée, une coach de santé et un rayon de lumière positive pour son entourage. Son poids ou sa santé défaillante ne la retiendront plus - maintenant, elle trouve de la joie dans sa vie tous les jours.

Où Shiryl a commencé

Shiryl Davis

Il y a à peine quatre ans, Shiryl pesait 380 livres. "J'ai été en surpoids la majeure partie de ma vie", a déclaré Shiryl au Daily Meal. "Cependant, mon poids est vraiment devenu incontrôlable quand on m'a diagnostiqué une maladie chronique appelée maladie de Crohn."

La maladie de Crohn est une maladie intestinale inflammatoire qui peut causer des douleurs abdominales, de la diarrhée, de l'anémie et de la fatigue. Cela peut être intensément douloureux et affecter considérablement la qualité de vie.

Accablée par sa maladie et son obésité extrême, Shiryl se débattait péniblement dans son quotidien.

Ses habitudes alimentaires

Shiryl Davis

En un mot : terrible. Se gaver de sucreries et se gaver de fast-food étaient quotidiens. « J'avais l'habitude d'aller à l'épicerie et je pouvais manger un gâteau en feuille en une seule fois », a-t-elle déclaré. «Je pourrais aussi manger du glaçage dans la boîte. J'avais l'habitude de manger de la restauration rapide à chaque repas.

"J'étais très mécontente de ma vie et déprimée", a-t-elle poursuivi. "J'ai réalisé que j'étais fatigué d'être malade et fatigué, et que j'étais la seule personne qui pouvait changer ma situation actuelle."

Le tournant

Shiryl Davis

Donc le changement est ce qu'elle a fait. Il y a quatre ans, après avoir décidé qu'elle était trop malade et fatiguée pour survivre malgré sa mauvaise qualité de vie, elle a fait quelque chose de radical. Elle est devenue végétarienne, ce qui a déclenché un renouveau de son mode de vie.

Elle a commencé à prêter attention aux aliments qu'elle mettait dans son corps. Elle a appris à cuisiner pour elle-même et a découvert que la restauration rapide et la malbouffe ne correspondaient pas à sa nouvelle vie végétarienne.

"En y repensant maintenant, c'est la meilleure décision que j'aie jamais prise en ce qui concerne ma santé", a-t-elle déclaré des années plus tard. "Après être devenu végétarien, j'ai remarqué que je n'avais plus mal." Bien que le végétarisme ne soit pas pour tout le monde, il a vraiment aidé Shiryl à apprivoiser sa douloureuse maladie de Crohn et à prêter attention à ses habitudes alimentaires. En supprimant la viande et le poisson, son alimentation est devenue plus consciente et plus saine – et elle a immédiatement pu sentir la différence.

Pas de nombre de calories, pas de problème

Shiryl Davis

Depuis le début de son voyage il y a quatre ans, Shiryl n'a pas compté une seule calorie. Elle représente une preuve réelle et durable que vous n'avez pas besoin de compter les calories ou de suivre un régime restrictif pour perdre du poids.

"Pas de pilules magiques, pas de thés, pas d'entraînement à la taille", dit-elle.

Elle était simplement consciente de ses choix. Elle a appris à aimer cuisiner pour elle-même. Elle a cessé de s'installer sur la restauration rapide. Elle mange toujours des friandises et elle aime toujours la nourriture.

Elle vient de commencer à faire passer sa santé en premier.

Initiation à la remise en forme

Shiryl Davis

Une fois que son régime lui a permis de se sentir beaucoup mieux, Shiryl a eu suffisamment d'énergie pour devenir active. Elle avait été principalement sédentaire en raison de l'inhibition de la douleur causée par sa maladie – mais une fois qu'elle n'avait plus de douleur, elle s'est dirigée vers le gymnase.

Pour s'assurer que son engagement durerait, elle a commencé petit. Il est crucial de ne pas en faire trop, surtout si vous vous êtes absenté de l'exercice pendant une longue période.

"J'ai commencé à suivre un cours d'entraînement de style camp d'entraînement une fois par semaine", a-t-elle expliqué. À partir de là, elle a lentement augmenté son activité pour respecter son régime actuel.

Ses conseils aux débutants

Shiryl Davis

«Nous avons tous des niveaux de condition physique différents», a-t-elle expliqué. « Vous devez juste être cohérent et aller à votre rythme, mais continuer à surmonter tous les obstacles. »

Shiryl avait également un système de soutien. Sa communauté de gym lui a donné les outils dont elle avait besoin pour apprendre à s'entraîner efficacement et avec une forme appropriée - cela est devenu une source édifiante de sa motivation.

Rester motivé au gymnase

Shiryl Davis

Une perte de poids qui fonctionne consiste à trouver une routine qui fonctionne. Et Shiryl a réussi à garder sa routine de fitness pendant plus de quatre ans. Elle n'a jamais fait de sport au lycée, et elle n'a jamais eu de passion pour le fitness ni "aimé rester active" en grandissant. La forme physique n'est pas venue naturellement - du moins pas au début.

Au lieu de lutter contre des entraînements douloureux qu'elle redouterait, elle a trouvé l'entraînement qu'elle aimait. Avec ces entraînements, il me semblait naturel et simple de rester engagé.

« Rendre le fitness amusant à nouveau », prêche-t-elle dans ses légendes Instagram.

Le seul entraînement qu'elle fera

Shiryl Davis

Vous n'êtes pas obligé de tout faire au gymnase; vous n'avez plus qu'à trouver votre truc. Shiryl ne fait qu'un seul type d'entraînement : les kettlebells.

Les entraînements avec kettlebell sont souvent de haute intensité et impliquent un poids lourd. Les poids eux-mêmes sont lourds par rapport à la plupart des haltères et peuvent être utilisés pour une variété de mouvements de force composés tels que les balançoires, les arrachés et les presses, et les soulevés de terre. Les exercices composés et les poids lourds font de ces entraînements une combinaison rapide et efficace de force et de cardio.

Sa routine de remise en forme

Shiryl Davis

"Ma routine d'exercice actuelle consiste en une variété d'entraînements avec kettlebell. C'est la seule chose que je fais », a déclaré Shiryl au Daily Meal. "Je travaille avec un instructeur certifié kettlebell et il m'entraîne trois à quatre fois par semaine pendant environ 30 minutes à une heure."

« En gros, je ne m'entraîne pas plus d'une heure, trois à quatre jours par semaine », explique-t-elle. "C'est ce qui fonctionne pour moi et mes objectifs."

La chose la plus importante à considérer lors de la création d'un programme de conditionnement physique qui fonctionne est ce qui fonctionne réellement pour vous. Elle n'en fait pas trop avec les entraînements. Pour elle, trois à quatre jours suffisent.

Lorsque vous créez une routine qui correspond non seulement à votre style de vie mais que vous aimez, cela devient une seconde nature et vous êtes plus susceptible de rester sur la bonne voie – tout comme Shiryl, vous deviendrez fort quatre ans plus tard.

Comment elle a commencé à enseigner le fitness

Shiryl Davis

« Je suis devenue instructrice de fitness par hasard », a-t-elle haussé les épaules. "Je faisais de l'exercice et le propriétaire de la salle de gym m'a dit que je devrais donner des cours de fitness."

Au début, elle n'était pas sûre. Qui voudrait s'entraîner avec quelqu'un qui n'est pas en forme ? elle pensait.

« Le propriétaire du gymnase m'a dit que je devais enseigner en raison de ma détermination à ne pas échouer. Il m'a dit que les gens travailleraient avec moi parce que j'ai une histoire à raconter.

Et les gens l'ont fait. Shiryl enseigne maintenant depuis plus d'un an. «Je peux comprendre ce qu'ils vivent pendant qu'ils s'entraînent», dit-elle. « Ma plus grande motivation, ce sont tous ceux que j'aide.

Le plus grand défi : la malbouffe

Shiryl Davis

"J'avais l'habitude de me récompenser avec une friandise quand j'avais une bonne séance d'entraînement", a avoué Shiryll. « Parfois, cette friandise se transformait en quelque chose de plus grand. » C'est bien trop courant pour les gens qui suivent un régime - ils se sentent limités par les aliments qu'ils apprécient et finissent par s'en gaver plus tard en guise de « récompense ».

Elle l'a surmonté, cependant - simplement en s'autorisant des friandises de temps en temps et en utilisant d'autres achats non liés à la nourriture pour travailler comme récompenses à la place. « J'ai appris que je n'ai pas toujours à me récompenser avec de la nourriture », a-t-elle déclaré. "En fin de compte, c'est l'esprit qui prime sur la matière."

Son mantra

Shiryl Davis

Elle suit un mantra quotidien, celui qu'elle prêche également dans tous ses cours de fitness : « Votre parcours, votre rythme, votre chemin. »

Faites ce qui fonctionne pour vous, c'est son message. Vous torturer avec un régime extrême ou passer des heures au gymnase ne vous mènera pas très loin et vous rebondirez probablement. Si l'histoire de Shiryl nous dit quelque chose, c'est que tout le monde est différent et que le cheminement de chacun vers la santé est également différent. C'est votre voyage. Cela ira à votre rythme. Et vous pouvez le faire à votre façon.

Fin de la comparaison

Shiryl Davis

"Vous ne devriez pas comparer votre chapitre un à quelqu'un d'autre chapitre 20."

Et elle a raison. Vous battre pour l'endroit où vous êtes maintenant ne fonctionnera pas - au lieu de cela, appréciez le voyage. Appréciez où vous êtes et rappelez-vous à quel point vous êtes fier du chemin parcouru. Shiryl ne laisse pas l'imperfection la retenir. Elle ne ressemble pas à votre instructeur de fitness typique, mais elle enseigne quand même - et elle est excellente dans ce domaine.

« Lorsque vous avez l'impression que vous ne pouvez plus faire une répétition ou que vous voulez vraiment manger une pizza moyenne », conseille Shiryl, « réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez commencé votre parcours de remise en forme et à tout le travail acharné que vous avez fourni. jusqu'à présent."

Ne négligez jamais vos progrès.

La perte de poids n'est pas parfaite

Shiryl Davis

"J'ai toujours ma pochette kangourou et j'ai l'air bien !" s'exclame-t-elle en légende de sa photo Instagram. Dans ce document, elle porte un maillot de bain - confiant et sans souci.

Oui, Shiryl a toujours de la graisse corporelle. Non, son corps ne correspond pas à l'"idéal" typique. Mais elle en est toujours fière, peu importe sa taille ou sa forme - elle sait que c'est sain. Il la transporte tout au long de ses séances d'entraînement, il est sans douleur et il la transporte dans la vie en toute confiance. Pourquoi ne devrait-elle pas être fière ?

Apprenez à accepter chaque « imperfection ». Sachez que le corps de personne n'est vraiment parfait, et apprendre à apprécier votre santé plutôt que votre apparence est la plus grande transformation de toutes.

Où est-elle maintenant?

Shiryl Davis

« Je suis régulier depuis 4 ans maintenant. J'ai perdu 172 livres naturellement.

Shiryl n'a jamais suivi un régime strict. Elle n'a jamais coupé la quantité de nourriture qu'elle mangeait pour se sentir rassasiée et n'a jamais eu faim. Elle n'a jamais compté une seule calorie.

« Ma seule motivation était d’être en bonne santé. » Lorsque votre objectif est la santé, et pas seulement votre image, c'est là que la vraie magie opère.

Maintenant, Shiryl n'a pas de poussées de la maladie de Crohn. Elle ne souffre pas et peut bouger, marcher et vivre.

« Traverser la vie et ne pas vivre à cause de son poids n’est pas une bonne sensation. Je suis à l'aise avec mon poids actuel. Je mesure 5'11" et je pèse 208 livres. Je suis capable de VIVRE.


Comment perdre 10 livres en 30 jours

Comment perdre 10 livres en 30 jours
Alors vous voulez perdre 10 kilos ? Vous êtes en bonne compagnie. La plupart d'entre nous veulent perdre environ 10 kilos et c'est parce que c'est une quantité qui est facile à mettre progressivement et sans s'en apercevoir, ce qui arrive à la majorité des gens. Comment perdre 10 kilos en 30 jours. Heureusement, 10 livres est également un bon objectif de perte de poids car il est raisonnablement réalisable dans les 30 jours environ. Mieux encore, une fois que vous avez perdu 10 livres, l'impact sur votre forme physique, votre apparence et votre estime de soi est clairement visible.
Il est également important de comprendre que ces 10 livres supplémentaires peuvent maintenant facilement se transformer en 20 livres en cinq ans, 30 livres en 10 ans et ainsi de suite. C'est un surplus de poids qui aura un impact considérable non seulement sur votre santé et votre forme physique, mais aussi sur votre durée de vie.
C'est donc une très bonne idée de s'attaquer au problème avant qu'il ne devienne incontrôlable et c'est quelque chose que vous pouvez facilement faire avec l'aide de ce programme.


Comment perdre 10 livres en 30 jours

Comment perdre 10 livres en 30 jours
Alors vous voulez perdre 10 kilos ? Vous êtes en bonne compagnie. La plupart d'entre nous veulent perdre environ 10 kilos et c'est parce que c'est une quantité qui est facile à mettre progressivement et sans s'en apercevoir, ce qui arrive à la majorité des gens. Comment perdre 10 kilos en 30 jours. Heureusement, 10 livres est également un bon objectif de perte de poids car il est raisonnablement réalisable dans les 30 jours environ. Mieux encore, une fois que vous avez perdu 10 livres, l'impact sur votre forme physique, votre apparence et votre estime de soi est clairement visible.
Il est également important de comprendre que ces 10 livres supplémentaires peuvent maintenant facilement se transformer en 20 livres en cinq ans, 30 livres en 10 ans et ainsi de suite. C'est un surplus de poids qui aura un impact considérable non seulement sur votre santé et votre forme physique, mais aussi sur votre durée de vie.
C'est donc une très bonne idée de s'attaquer au problème avant qu'il ne devienne incontrôlable et c'est quelque chose que vous pouvez facilement faire avec l'aide de ce programme.


Comment perdre 10 livres en 30 jours

Comment perdre 10 livres en 30 jours
Alors vous voulez perdre 10 kilos ? Vous êtes en bonne compagnie. La plupart d'entre nous veulent perdre environ 10 kilos et c'est parce que c'est une quantité qui est facile à mettre progressivement et sans s'en apercevoir, ce qui arrive à la majorité des gens. Comment perdre 10 kilos en 30 jours. Heureusement, 10 livres est également un bon objectif de perte de poids car il est raisonnablement réalisable dans les 30 jours environ. Mieux encore, une fois que vous avez perdu 10 livres, l'impact sur votre forme physique, votre apparence et votre estime de soi est clairement visible.
Il est également important de comprendre que ces 10 livres supplémentaires maintenant peuvent facilement se transformer en 20 livres en cinq ans, 30 livres en 10 ans et ainsi de suite. C'est un surplus de poids qui aura un impact considérable non seulement sur votre santé et votre forme physique, mais aussi sur votre durée de vie.
C'est donc une très bonne idée de s'attaquer au problème avant qu'il ne devienne incontrôlable et c'est quelque chose que vous pouvez facilement faire avec l'aide de ce programme.


Comment perdre 10 livres en 30 jours

Comment perdre 10 livres en 30 jours
Alors vous voulez perdre 10 kilos ? Vous êtes en bonne compagnie. La plupart d'entre nous veulent perdre environ 10 kilos et c'est parce que c'est une quantité qui est facile à mettre progressivement et sans s'en apercevoir, ce qui arrive à la majorité des gens. Comment perdre 10 kilos en 30 jours. Heureusement, 10 livres est également un bon objectif de perte de poids car il est raisonnablement réalisable dans les 30 jours environ. Mieux encore, une fois que vous avez perdu 10 livres, l'impact sur votre forme physique, votre apparence et votre estime de soi est clairement visible.
Il est également important de comprendre que ces 10 livres supplémentaires peuvent maintenant facilement se transformer en 20 livres en cinq ans, 30 livres en 10 ans et ainsi de suite. C'est un surplus de poids qui aura un impact considérable non seulement sur votre santé et votre forme physique, mais aussi sur votre durée de vie.
C'est donc une très bonne idée de s'attaquer au problème avant qu'il ne devienne incontrôlable et c'est quelque chose que vous pouvez facilement faire avec l'aide de ce programme.


Comment perdre 10 livres en 30 jours

Comment perdre 10 livres en 30 jours
Alors vous voulez perdre 10 kilos ? Vous êtes en bonne compagnie. La plupart d'entre nous veulent perdre environ 10 kilos et c'est parce que c'est une quantité qui est facile à mettre progressivement et sans s'en apercevoir, ce qui arrive à la majorité des gens. Comment perdre 10 kilos en 30 jours. Heureusement, 10 livres est également un bon objectif de perte de poids car il est raisonnablement réalisable dans les 30 jours environ. Mieux encore, une fois que vous avez perdu 10 livres, l'impact sur votre forme physique, votre apparence et votre estime de soi est clairement visible.
Il est également important de comprendre que ces 10 livres supplémentaires peuvent maintenant facilement se transformer en 20 livres en cinq ans, 30 livres en 10 ans et ainsi de suite. C'est un surplus de poids qui aura un impact considérable non seulement sur votre santé et votre forme physique, mais aussi sur votre durée de vie.
C'est donc une très bonne idée de s'attaquer au problème avant qu'il ne devienne incontrôlable et c'est quelque chose que vous pouvez facilement faire avec l'aide de ce programme.


Comment perdre 10 livres en 30 jours

Comment perdre 10 livres en 30 jours
Alors vous voulez perdre 10 kilos ? Vous êtes en bonne compagnie. La plupart d'entre nous veulent perdre environ 10 kilos et c'est parce que c'est une quantité qui est facile à mettre progressivement et sans s'en apercevoir, ce qui arrive à la majorité des gens. Comment perdre 10 kilos en 30 jours. Heureusement, 10 livres est également un bon objectif de perte de poids car il est raisonnablement réalisable dans les 30 jours environ. Mieux encore, une fois que vous avez perdu 10 livres, l'impact sur votre forme physique, votre apparence et votre estime de soi est clairement visible.
Il est également important de comprendre que ces 10 livres supplémentaires peuvent maintenant facilement se transformer en 20 livres en cinq ans, 30 livres en 10 ans et ainsi de suite. C'est un surplus de poids qui aura un impact considérable non seulement sur votre santé et votre forme physique, mais aussi sur votre durée de vie.
C'est donc une très bonne idée de s'attaquer au problème avant qu'il ne devienne incontrôlable et c'est quelque chose que vous pouvez facilement faire avec l'aide de ce programme.


Comment perdre 10 livres en 30 jours

Comment perdre 10 livres en 30 jours
Alors vous voulez perdre 10 kilos ? Vous êtes en bonne compagnie. La plupart d'entre nous veulent perdre environ 10 kilos et c'est parce que c'est une quantité qui est facile à mettre progressivement et sans s'en apercevoir, ce qui arrive à la majorité des gens. Comment perdre 10 kilos en 30 jours. Heureusement, 10 livres est également un bon objectif de perte de poids car il est raisonnablement réalisable dans les 30 jours environ. Mieux encore, une fois que vous avez perdu 10 livres, l'impact sur votre forme physique, votre apparence et votre estime de soi est clairement visible.
Il est également important de comprendre que ces 10 livres supplémentaires maintenant peuvent facilement se transformer en 20 livres en cinq ans, 30 livres en 10 ans et ainsi de suite. C'est un surplus de poids qui aura un impact considérable non seulement sur votre santé et votre forme physique, mais aussi sur votre durée de vie.
C'est donc une très bonne idée de s'attaquer au problème avant qu'il ne devienne incontrôlable et c'est quelque chose que vous pouvez facilement faire avec l'aide de ce programme.


Comment perdre 10 livres en 30 jours

Comment perdre 10 livres en 30 jours
Alors vous voulez perdre 10 kilos ? Vous êtes en bonne compagnie. La plupart d'entre nous veulent perdre environ 10 kilos et c'est parce que c'est une quantité qui est facile à mettre progressivement et sans s'en apercevoir, ce qui arrive à la majorité des gens. Comment perdre 10 kilos en 30 jours. Heureusement, 10 livres est également un bon objectif de perte de poids car il est raisonnablement réalisable dans les 30 jours environ. Mieux encore, une fois que vous avez perdu 10 livres, l'impact sur votre forme physique, votre apparence et votre estime de soi est clairement visible.
Il est également important de comprendre que ces 10 livres supplémentaires peuvent maintenant facilement se transformer en 20 livres en cinq ans, 30 livres en 10 ans et ainsi de suite. C'est un surplus de poids qui aura un impact considérable non seulement sur votre santé et votre forme physique, mais aussi sur votre durée de vie.
C'est donc une très bonne idée de s'attaquer au problème avant qu'il ne devienne incontrôlable et c'est quelque chose que vous pouvez facilement faire avec l'aide de ce programme.


Comment perdre 10 livres en 30 jours

Comment perdre 10 livres en 30 jours
Alors vous voulez perdre 10 kilos ? Vous êtes en bonne compagnie. La plupart d'entre nous veulent perdre environ 10 kilos et c'est parce que c'est une quantité qui est facile à mettre progressivement et sans s'en apercevoir, ce qui arrive à la majorité des gens. Comment perdre 10 kilos en 30 jours. Heureusement, 10 livres est également un bon objectif de perte de poids car il est raisonnablement réalisable dans les 30 jours environ. Mieux encore, une fois que vous avez perdu 10 livres, l'impact sur votre forme physique, votre apparence et votre estime de soi est clairement visible.
Il est également important de comprendre que ces 10 livres supplémentaires peuvent maintenant facilement se transformer en 20 livres en cinq ans, 30 livres en 10 ans et ainsi de suite. C'est un surplus de poids qui aura un impact considérable non seulement sur votre santé et votre forme physique, mais aussi sur votre durée de vie.
C'est donc une très bonne idée de s'attaquer au problème avant qu'il ne devienne incontrôlable et c'est quelque chose que vous pouvez facilement faire avec l'aide de ce programme.


Comment perdre 10 livres en 30 jours

Comment perdre 10 livres en 30 jours
Alors vous voulez perdre 10 kilos ? Vous êtes en bonne compagnie. La plupart d'entre nous veulent perdre environ 10 kilos et c'est parce que c'est une quantité qui est facile à mettre progressivement et sans s'en apercevoir, ce qui arrive à la majorité des gens. Comment perdre 10 kilos en 30 jours. Heureusement, 10 livres est également un bon objectif de perte de poids car il est raisonnablement réalisable dans les 30 jours environ. Mieux encore, une fois que vous avez perdu 10 livres, l'impact sur votre forme physique, votre apparence et votre estime de soi est clairement visible.
Il est également important de comprendre que ces 10 livres supplémentaires maintenant peuvent facilement se transformer en 20 livres en cinq ans, 30 livres en 10 ans et ainsi de suite. C'est un surplus de poids qui aura un impact considérable non seulement sur votre santé et votre forme physique, mais aussi sur votre durée de vie.
C'est donc une très bonne idée de s'attaquer au problème avant qu'il ne devienne incontrôlable et c'est quelque chose que vous pouvez facilement faire avec l'aide de ce programme.


Voir la vidéo: Perte de poids: combien de calories devez-vous consommer? (Octobre 2021).