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Ces 5 aliments tuent la testostérone

Ces 5 aliments tuent la testostérone

Vous pensez que votre alimentation tue votre libido ? C'est probablement

Manger trop de pain et de pâtes peut convertir la testostérone en œstrogène.

Nourriture et sexe ont une histoire longue et compliquée ensemble. Soutenu en partie par des croyances mythologiques et en partie par la science réelle, nous avons largement accepté que ce qui nous excite pourrait très bien commencer dans la cuisine. Mais avez-vous déjà pensé qu'il existe des aliments qui pourraient ralentir votre libido jusqu'à un arrêt presque brutal ?

"Certains aliments peuvent abaisser les niveaux de testostérone", Dr Michael Hirt, fondateur de la Centre de médecine intégrative dans la vallée de San Fernando en Californie, nous a dit. «Ces aliments abaissent la testostérone en augmentant l'activité d'une enzyme, l'aromatase, qui convertit la testostérone en œstrogène. L'effet global de augmentation de l'activité de l'aromatase est des niveaux de testostérone inférieurs et des niveaux d'œstrogènes plus élevés.

Alors, de quels aliments parle Hirt ? Fromage, yaourt, céréales, y compris pain et pâtes, chocolat et alcool. Hirt suggère que si vous cherchez à augmenter votre libido, vous devriez vous abstenir de manger les aliments susmentionnés plus de cinq fois par semaine pour maintenir la testostérone à des niveaux sains. "Ceci est particulièrement important pour les hommes dont l'activité de l'enzyme aromatase semble plus sensible aux déclencheurs alimentaires", souligne-t-il.


Ces 5 aliments tuent la testostérone - Recettes

7 aliments qui augmentent vos niveaux de testostérone affaissés (vous aident à restaurer l'énergie, les muscles, la force et la libido)


par Mike Geary, spécialiste certifié en nutrition
& Dr Richard Cohen, MD


Des niveaux élevés de testostérone sont, littéralement, ce qui fait de vous un homme et vous garde en bonne santé et vital tout au long de votre vie. La perte des niveaux juvéniles de testostérone peut grandement diminuer votre énergie, votre force, vos fonctions mentales, émotionnelles et sexuelles et contribuer à la fatigue, au vieillissement prématuré et à la maladie.

Heureusement, votre niveau de testostérone et votre état général de bien-être sont sous votre contrôle si vous faites certaines des bonnes choses.

Vous souvenez-vous d'avoir une réserve d'énergie presque infinie? Qu'est-il arrivé à ces jours de toute façon? Plus que probablement, la testostérone qui était autrefois responsable de vous faire sentir vivant et plein d'énergie est tout à fait ce qu'elle était.

L'homme américain typique perdra de la testostérone à un taux alarmant de un à deux pour cent chaque année à partir de trente ans. Ainsi, un homme de 55 ans pourrait être littéralement la moitié de l'homme qu'il était à 30 ans !

Des études très récentes indiquent que la Le niveau de testostérone de l'homme moyen est aujourd'hui 25 % inférieur à ce qu'il était en 1992. Le mâle moyen le niveau d'oestrogène a augmenté de 40% durant la même période.

Certaines des causes en sont l'augmentation des niveaux de stress, ainsi que l'exposition croissante aux produits chimiques œstrogéniques (xénoestrogènes) provenant des pesticides, des plastiques, des lotions, des shampooings, des écrans solaires chimiques, des crèmes à raser et d'autres produits de nettoyage et de beauté.

Heureusement, en plus de réduire votre exposition aux xénoestrogènes qui volent votre virilité, il existe des aliments simples que vous pouvez ajouter à votre alimentation et qui ont fait leurs preuves pour aider soit à augmenter vos niveaux de testostérone, soit à diminuer les niveaux problématiques d'œstrogènes chez les hommes.

Voici quelques-uns de ces aliments puissants qui peuvent vous aider à augmenter vos niveaux de T :

Graisses saturées et cholestérol -- C'est exact. tous les conseils diététiques incorrects qui vous ont été donnés dans la tête au cours des 20 à 30 dernières années concernant la consommation de moins de graisses saturées et de cholestérol ont en fait abaissé votre taux de testostérone, vous rendant plus faible, plus gros et avec des problèmes de performances sexuelles potentiellement accrus.

Le fait est que les graisses saturées et le cholestérol sont littéralement les principaux "blocs de construction" pour la testostérone production dans votre corps, donc si vous avez délibérément évité les deux en pensant qu'ils sont "mauvais pour votre santé", alors vous avez en fait nui à votre santé.

Mais bien sûr, vous devez toujours choisir des versions SAINES d'aliments riches en graisses saturées et/ou en cholestérol bénéfiques, tels que la viande, les œufs et les produits laitiers élevés au pâturage (au lieu de la viande, des œufs et des produits laitiers nourris au grain), et aussi en choisissant des graisses saturées saines comme l'huile de noix de coco et le beurre de cacao.

En outre, obtenir suffisamment de graisses monoinsaturées à partir d'huile d'olive, d'avocats, de noix de pécan, de noix de macadamia, etc. peut également être important pour maintenir des niveaux de testostérone sains pour tous les hommes.

Mangez plus gras ! Assurez-vous qu'au moins 30 à 50 % de votre alimentation provient de graisses saines. Comme mentionné ci-dessus, la plupart des hommes ne réalisent pas que la testostérone et d'autres hormones mâles importantes sont en fait produites à partir du cholestérol et des graisses. Lorsque les graisses et le cholestérol sont déficients, les niveaux de testostérone diminuent.

Lorsque vous mangez plus de graisses monoinsaturées (trouvées dans l'huile d'olive), de graisses saturées (provenant de viandes saines nourries à l'herbe) et de graisses à chaîne moyenne (MCT) (trouvées dans les noix de coco), vous fournissez à votre corps les éléments constitutifs de la testostérone. Un régime pauvre en graisses et riche en fibres aura l'effet inverse et néfaste sur les niveaux de T !

Une remarque importante : Ce n'est pas vraiment la quantité de graisse, mais le type de graisse (et la façon dont elle est traitée) qui peut nuire à votre santé. Les viandes et le beurre nourris à l'herbe, les œufs entiers biologiques, les avocats, les poissons sauvages, les graines, les noix, les huiles d'olive et de noix de coco devraient être les principales sources de vos calories grasses. Assurez-vous également de manger régulièrement des acides gras essentiels oméga 3 (trouvés dans les noix de macadamia, les graines de citrouille, de chanvre et de chia) de poissons sauvages d'eau froide.

Strictement éviter les graisses oméga-6 inflammatoires présentes dans les huiles de soja, de maïs, de carthame, de canola et de coton et les graisses trans présentes dans les margarines, les aliments frits et d'autres aliments transformés. Gardez à l'esprit que presque TOUS les aliments transformés tels que les croustilles, autres types de croustilles, craquelins, bonbons, gâteaux, etc. que vous achetez à l'épicerie ou sur les marchés du coin sont généralement transformés avec des huiles végétales hautement inflammatoires à base d'oméga-6. C'est juste une autre raison d'éviter la malbouffe transformée.

Autres aliments potentiellement stimulants pour le T :

En plus d'obtenir suffisamment de monoinsaturés, d'oméga-3, de graisses saturées et de cholestérol sains pour aider votre corps à produire de la testostérone, ces aliments ci-dessous peuvent également aider à augmenter vos niveaux de T et/ou à réduire les œstrogènes problématiques :

Champignons de Paris (blancs) , cru ou cuit. Les champignons de Paris inhibent la production d'œstrogènes.

Jus ou poudre de grenade. La grenade bloque les effets nocifs des œstrogènes.

Thé à la racine de curcuma (le brassage de la racine fraîche est le meilleur) poudre de curcuma en cuisine. Les composés phénoliques contenus dans le curcuma empêchent les produits chimiques œstrogéniques de pénétrer à l'intérieur des cellules.

Légumes crucifères (comme le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, les radis, les navets, le chou et les choux de Bruxelles). Ils améliorent la capacité du foie à métaboliser et à excréter l'excès d'œstrogènes.

Aliments fermentés comme le yogourt et le kéfir crus, biologiques et nourris à l'herbe, le kombucha et les légumes fermentés biologiques comme la choucroute ou le kimchi. Ces aliments contiennent des bactéries probiotiques bénéfiques qui ont la capacité de décomposer les xénoestrogènes et de réduire leur absorption intestinale.

Sur la page suivante, nous allons vous montrer au moins une douzaine de stratégies plus puissantes que vous pouvez utiliser pour commencer à augmenter votre testostérone, réduire les œstrogènes et protéger votre virilité, tout en évitant les 5 plus grands tueurs de testostérone :

&copier 2004-2021 Vérité sur Abs .com - Six packs d'exercices abdominaux, d'exercices pour abdominaux plats, comment perdre la graisse du ventre

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Vous pouvez consulter notre avis de non-responsabilité ici.


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7 aliments qui augmentent vos niveaux de testostérone affaissés (vous aident à restaurer l'énergie, les muscles, la force et la libido)


par Mike Geary, spécialiste certifié en nutrition
& Dr Richard Cohen, MD


Des niveaux élevés de testostérone sont, littéralement, ce qui fait de vous un homme et vous garde en bonne santé et vital tout au long de votre vie. La perte des niveaux juvéniles de testostérone peut grandement diminuer votre énergie, votre force, vos fonctions mentales, émotionnelles et sexuelles et contribuer à la fatigue, au vieillissement prématuré et à la maladie.

Heureusement, votre niveau de testostérone et votre état général de bien-être sont sous votre contrôle si vous faites certaines des bonnes choses.

Vous souvenez-vous d'avoir une réserve d'énergie presque infinie? Qu'est-il arrivé à ces jours de toute façon? Plus que probablement, la testostérone qui était autrefois responsable de vous faire sentir vivant et plein d'énergie est tout à fait ce qu'elle était.

L'homme américain typique perdra de la testostérone à un taux alarmant de un à deux pour cent chaque année à partir de trente ans. Ainsi, un homme de 55 ans pourrait être littéralement la moitié de l'homme qu'il était à 30 ans !

Des études très récentes indiquent que la Le niveau de testostérone de l'homme moyen est aujourd'hui 25 % inférieur à ce qu'il était en 1992. Le mâle moyen le niveau d'oestrogène a augmenté de 40% durant la même période.

Certaines des causes en sont l'augmentation des niveaux de stress, ainsi que l'exposition croissante aux produits chimiques œstrogéniques (xénoestrogènes) provenant des pesticides, des plastiques, des lotions, des shampooings, des écrans solaires chimiques, des crèmes à raser et d'autres produits de nettoyage et de beauté.

Heureusement, en plus de réduire votre exposition aux xénoestrogènes qui volent votre virilité, il existe des aliments simples que vous pouvez ajouter à votre alimentation et qui ont fait leurs preuves pour aider soit à augmenter vos niveaux de testostérone, soit à diminuer les niveaux problématiques d'œstrogènes chez les hommes.

Voici quelques-uns de ces aliments puissants qui peuvent vous aider à augmenter vos niveaux de T :

Graisses saturées et cholestérol -- C'est exact. tous les conseils diététiques incorrects qui vous ont été donnés dans la tête au cours des 20 à 30 dernières années concernant la consommation de moins de graisses saturées et de cholestérol ont en fait abaissé votre taux de testostérone, vous rendant plus faible, plus gros et avec des problèmes de performances sexuelles potentiellement accrus.

Le fait est que les graisses saturées et le cholestérol sont littéralement les principaux "blocs de construction" pour la testostérone production dans votre corps, donc si vous avez délibérément évité les deux en pensant qu'ils sont "mauvais pour votre santé", alors vous avez en fait nui à votre santé.

Mais bien sûr, vous devez toujours choisir des versions SAINES d'aliments riches en graisses saturées et/ou en cholestérol bénéfiques, tels que la viande, les œufs et les produits laitiers élevés au pâturage (au lieu de la viande, des œufs et des produits laitiers nourris au grain), et aussi en choisissant des graisses saturées saines comme l'huile de noix de coco et le beurre de cacao.

En outre, obtenir des graisses monoinsaturées adéquates à partir d'huile d'olive, d'avocats, de noix de pécan, de noix de macadamia, etc. peut également être important pour maintenir des niveaux de testostérone sains pour tous les hommes.

Mangez plus gras ! Assurez-vous qu'au moins 30 à 50 % de votre alimentation provient de graisses saines. Comme mentionné ci-dessus, la plupart des hommes ne réalisent pas que la testostérone et d'autres hormones mâles importantes sont en fait produites à partir du cholestérol et des graisses. Lorsque les graisses et le cholestérol sont déficients, les niveaux de testostérone diminuent.

Lorsque vous mangez plus de graisses monoinsaturées (trouvées dans l'huile d'olive), de graisses saturées (provenant de viandes saines nourries à l'herbe) et de graisses à chaîne moyenne (MCT) (trouvées dans les noix de coco), vous fournissez à votre corps les éléments constitutifs de la testostérone. Un régime pauvre en graisses et riche en fibres aura l'effet inverse et néfaste sur les niveaux de T !

Une remarque importante : Ce n'est pas vraiment la quantité de graisse, mais le type de graisse (et la façon dont elle est traitée) qui peut nuire à votre santé. Les viandes et le beurre nourris à l'herbe, les œufs entiers biologiques, les avocats, les poissons sauvages, les graines, les noix, les huiles d'olive et de noix de coco devraient être les principales sources de vos calories grasses. Assurez-vous également de manger régulièrement des acides gras essentiels oméga 3 (trouvés dans les noix de macadamia, les graines de citrouille, de chanvre et de chia) de poissons sauvages d'eau froide.

Strictement éviter les graisses oméga-6 inflammatoires présentes dans les huiles de soja, de maïs, de carthame, de canola et de coton et les graisses trans présentes dans les margarines, les aliments frits et d'autres aliments transformés. Gardez à l'esprit que presque TOUS les aliments transformés tels que les croustilles, autres types de croustilles, craquelins, bonbons, gâteaux, etc. que vous achetez à l'épicerie ou sur les marchés du coin sont généralement transformés avec des huiles végétales hautement inflammatoires à base d'oméga-6. C'est juste une autre raison d'éviter la malbouffe transformée.

Autres aliments potentiellement stimulants pour le T :

En plus d'obtenir suffisamment de monoinsaturés, d'oméga-3, de graisses saturées et de cholestérol sains pour aider votre corps à produire de la testostérone, ces aliments ci-dessous peuvent également aider à augmenter vos niveaux de T et/ou à réduire les œstrogènes problématiques :

Champignons de Paris (blancs) , cru ou cuit. Les champignons de Paris inhibent la production d'œstrogènes.

Jus ou poudre de grenade. La grenade bloque les effets nocifs des œstrogènes.

Thé à la racine de curcuma (le brassage de la racine fraîche est le meilleur) poudre de curcuma en cuisine. Les composés phénoliques contenus dans le curcuma empêchent les produits chimiques œstrogéniques de pénétrer à l'intérieur des cellules.

Légumes crucifères (comme le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, les radis, les navets, le chou et les choux de Bruxelles). Ils améliorent la capacité du foie à métaboliser et à excréter l'excès d'œstrogènes.

Aliments fermentés comme le yogourt et le kéfir crus, biologiques et nourris à l'herbe, le kombucha et les légumes fermentés biologiques comme la choucroute ou le kimchi. Ces aliments contiennent des bactéries probiotiques bénéfiques qui ont la capacité de décomposer les xénoestrogènes et de réduire leur absorption intestinale.

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7 aliments qui augmentent vos niveaux de testostérone affaissés (vous aident à restaurer l'énergie, les muscles, la force et la libido)


par Mike Geary, spécialiste certifié en nutrition
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Des niveaux élevés de testostérone sont, littéralement, ce qui fait de vous un homme et vous garde en bonne santé et vital tout au long de votre vie. La perte des niveaux juvéniles de testostérone peut grandement diminuer votre énergie, votre force, vos fonctions mentales, émotionnelles et sexuelles et contribuer à la fatigue, au vieillissement prématuré et à la maladie.

Heureusement, votre niveau de testostérone et votre état général de bien-être sont sous votre contrôle si vous faites certaines des bonnes choses.

Vous souvenez-vous d'avoir une réserve d'énergie presque infinie? Qu'est-il arrivé à ces jours de toute façon? Plus que probablement, la testostérone qui était autrefois responsable de vous faire sentir vivant et plein d'énergie est tout à fait ce qu'elle était.

L'homme américain typique perdra de la testostérone à un taux alarmant de un à deux pour cent chaque année à partir de trente ans. Ainsi, un homme de 55 ans pourrait être littéralement la moitié de l'homme qu'il était à 30 ans !

Des études très récentes indiquent que la Le niveau de testostérone de l'homme moyen est aujourd'hui 25 % inférieur à ce qu'il était en 1992. Le mâle moyen le niveau d'oestrogène a augmenté de 40% durant la même période.

Certaines des causes en sont l'augmentation des niveaux de stress, ainsi que l'exposition croissante aux produits chimiques œstrogéniques (xénoestrogènes) provenant des pesticides, des plastiques, des lotions, des shampooings, des écrans solaires chimiques, des crèmes à raser et d'autres produits de nettoyage et de beauté.

Heureusement, en plus de réduire votre exposition aux xénoestrogènes qui volent votre virilité, il existe des aliments simples que vous pouvez ajouter à votre alimentation et qui ont fait leurs preuves pour aider soit à augmenter vos niveaux de testostérone, soit à diminuer les niveaux problématiques d'œstrogènes chez les hommes.

Voici quelques-uns de ces aliments puissants qui peuvent vous aider à augmenter vos niveaux de T :

Graisses saturées et cholestérol -- C'est exact. tous les conseils diététiques incorrects qui vous ont été donnés au cours des 20 à 30 dernières années concernant la consommation de moins de graisses saturées et de cholestérol ont en fait abaissé votre taux de testostérone, vous rendant plus faible, plus gros et avec des problèmes de performances sexuelles potentiellement accrus.

Le fait est que les graisses saturées et le cholestérol sont littéralement les principaux "blocs de construction" pour la testostérone production dans votre corps, donc si vous avez délibérément évité les deux en pensant qu'ils sont "mauvais pour votre santé", alors vous avez en fait nui à votre santé.

Mais bien sûr, vous devez toujours choisir des versions SAINES d'aliments riches en graisses saturées et/ou en cholestérol bénéfiques, tels que la viande, les œufs et les produits laitiers élevés au pâturage (au lieu de la viande, des œufs et des produits laitiers nourris au grain), et aussi en choisissant des graisses saturées saines comme l'huile de noix de coco et le beurre de cacao.

En outre, obtenir des graisses monoinsaturées adéquates à partir d'huile d'olive, d'avocats, de noix de pécan, de noix de macadamia, etc. peut également être important pour maintenir des niveaux de testostérone sains pour tous les hommes.

Mangez plus gras ! Assurez-vous qu'au moins 30 à 50 % de votre alimentation provient de graisses saines. Comme mentionné ci-dessus, la plupart des hommes ne réalisent pas que la testostérone et d'autres hormones mâles importantes sont en fait produites à partir du cholestérol et des graisses. Lorsque les graisses et le cholestérol sont déficients, les niveaux de testostérone diminuent.

Lorsque vous mangez plus de graisses monoinsaturées (trouvées dans l'huile d'olive), de graisses saturées (provenant de viandes saines nourries à l'herbe) et de graisses à chaîne moyenne (MCT) (trouvées dans les noix de coco), vous fournissez à votre corps les éléments constitutifs de la testostérone. Un régime pauvre en graisses et riche en fibres aura l'effet inverse et néfaste sur les niveaux de T !

Une remarque importante : Ce n'est pas vraiment la quantité de graisse, mais le type de graisse (et la façon dont elle est traitée) qui peut nuire à votre santé. Les viandes et le beurre nourris à l'herbe, les œufs entiers biologiques, les avocats, les poissons sauvages, les graines, les noix, les huiles d'olive et de noix de coco devraient être les principales sources de vos calories grasses. Assurez-vous également de manger régulièrement des acides gras essentiels oméga 3 (trouvés dans les noix de macadamia, les graines de citrouille, de chanvre et de chia) de poissons sauvages d'eau froide.

Strictement éviter les graisses oméga-6 inflammatoires présentes dans les huiles de soja, de maïs, de carthame, de canola et de coton et les graisses trans présentes dans les margarines, les aliments frits et d'autres aliments transformés. Gardez à l'esprit que presque TOUS les aliments transformés tels que les croustilles, autres types de croustilles, craquelins, bonbons, gâteaux, etc. que vous achetez à l'épicerie ou sur les marchés du coin sont généralement transformés avec des huiles végétales hautement inflammatoires à base d'oméga-6. C'est juste une autre raison d'éviter la malbouffe transformée.

Autres aliments potentiellement stimulants pour le T :

En plus d'obtenir suffisamment de monoinsaturés, d'oméga-3, de graisses saturées et de cholestérol sains pour aider votre corps à produire de la testostérone, ces aliments ci-dessous peuvent également aider à augmenter vos niveaux de T et/ou à réduire les œstrogènes problématiques :

Champignons de Paris (blancs) , cru ou cuit. Les champignons de Paris inhibent la production d'œstrogènes.

Jus ou poudre de grenade. La grenade bloque les effets nocifs des œstrogènes.

Thé à la racine de curcuma (le brassage de la racine fraîche est le meilleur) poudre de curcuma en cuisine. Les composés phénoliques contenus dans le curcuma empêchent les produits chimiques œstrogéniques de pénétrer à l'intérieur des cellules.

Légumes crucifères (comme le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, les radis, les navets, le chou et les choux de Bruxelles). Ils améliorent la capacité du foie à métaboliser et à excréter l'excès d'œstrogènes.

Aliments fermentés comme le yogourt et le kéfir crus, biologiques et nourris à l'herbe, le kombucha et les légumes fermentés biologiques comme la choucroute ou le kimchi. Ces aliments contiennent des bactéries probiotiques bénéfiques qui ont la capacité de décomposer les xénoestrogènes et de réduire leur absorption intestinale.

Sur la page suivante, nous allons vous montrer au moins une douzaine de stratégies plus puissantes que vous pouvez utiliser pour commencer à augmenter votre testostérone, réduire les œstrogènes et protéger votre virilité, tout en évitant les 5 plus grands tueurs de testostérone :

© 2004-2021 La vérité sur Abs .com - Six packs d'exercices abdominaux, d'exercices pour abdominaux plats, comment perdre la graisse du ventre

Nous prenons votre vie privée très au sérieux. En entrant, vous acceptez les conditions générales et la politique de confidentialité
Vous pouvez consulter notre avis de non-responsabilité ici.


Ces 5 aliments tuent la testostérone - Recettes

7 aliments qui augmentent vos niveaux de testostérone affaissés (vous aident à restaurer l'énergie, les muscles, la force et la libido)


par Mike Geary, spécialiste certifié en nutrition
& Dr Richard Cohen, MD


Des niveaux élevés de testostérone sont, littéralement, ce qui fait de vous un homme et vous garde en bonne santé et vital tout au long de votre vie. La perte des niveaux juvéniles de testostérone peut grandement diminuer votre énergie, votre force, vos fonctions mentales, émotionnelles et sexuelles et contribuer à la fatigue, au vieillissement prématuré et à la maladie.

Heureusement, votre niveau de testostérone et votre état général de bien-être sont sous votre contrôle si vous faites certaines des bonnes choses.

Vous souvenez-vous d'avoir une réserve d'énergie presque infinie? Qu'est-il arrivé à ces jours de toute façon? Plus que probablement, la testostérone qui était autrefois responsable de vous faire sentir vivant et plein d'énergie est tout à fait ce qu'elle était.

L'homme américain typique perdra de la testostérone à un taux alarmant de un à deux pour cent chaque année à partir de trente ans. Ainsi, un homme de 55 ans pourrait être littéralement la moitié de l'homme qu'il était à 30 ans !

Des études très récentes indiquent que la Le niveau de testostérone de l'homme moyen est aujourd'hui 25 % inférieur à ce qu'il était en 1992. Le mâle moyen le niveau d'oestrogène a augmenté de 40% durant la même période.

Certaines des causes en sont l'augmentation des niveaux de stress, ainsi que l'exposition croissante aux produits chimiques œstrogéniques (xénoestrogènes) provenant des pesticides, des plastiques, des lotions, des shampooings, des écrans solaires chimiques, des crèmes à raser et d'autres produits de nettoyage et de beauté.

Heureusement, en plus de réduire votre exposition aux xénoestrogènes qui volent votre virilité, il existe des aliments simples que vous pouvez ajouter à votre alimentation et qui ont fait leurs preuves pour aider soit à augmenter vos niveaux de testostérone, soit à diminuer les niveaux problématiques d'œstrogènes chez les hommes.

Voici quelques-uns de ces aliments puissants qui peuvent vous aider à augmenter vos niveaux de T :

Graisses saturées et cholestérol -- C'est exact. tous les conseils diététiques incorrects qui vous ont été donnés dans la tête au cours des 20 à 30 dernières années concernant la consommation de moins de graisses saturées et de cholestérol ont en fait abaissé votre taux de testostérone, vous rendant plus faible, plus gros et avec des problèmes de performances sexuelles potentiellement accrus.

Le fait est que les graisses saturées et le cholestérol sont littéralement les principaux "blocs de construction" pour la testostérone production dans votre corps, donc si vous avez délibérément évité les deux en pensant qu'ils sont "mauvais pour votre santé", alors vous avez en fait nui à votre santé.

Mais bien sûr, vous devez toujours choisir des versions SAINES d'aliments riches en graisses saturées et/ou en cholestérol bénéfiques, tels que la viande, les œufs et les produits laitiers élevés au pâturage (au lieu de la viande, des œufs et des produits laitiers nourris au grain), et aussi en choisissant des graisses saturées saines comme l'huile de noix de coco et le beurre de cacao.

En outre, obtenir suffisamment de graisses monoinsaturées à partir d'huile d'olive, d'avocats, de noix de pécan, de noix de macadamia, etc. peut également être important pour maintenir des niveaux de testostérone sains pour tous les hommes.

Mangez plus gras ! Assurez-vous qu'au moins 30 à 50 % de votre alimentation provient de graisses saines. Comme mentionné ci-dessus, la plupart des hommes ne réalisent pas que la testostérone et d'autres hormones mâles importantes sont en fait produites à partir du cholestérol et des graisses. Lorsque les graisses et le cholestérol sont déficients, les niveaux de testostérone diminuent.

Lorsque vous mangez plus de graisses monoinsaturées (trouvées dans l'huile d'olive), de graisses saturées (provenant de viandes saines nourries à l'herbe) et de graisses à chaîne moyenne (MCT) (trouvées dans les noix de coco), vous fournissez à votre corps les éléments constitutifs de la testostérone. Un régime pauvre en graisses et riche en fibres aura l'effet inverse et néfaste sur les niveaux de T !

Une remarque importante : Ce n'est pas vraiment la quantité de graisse, mais le type de graisse (et la façon dont elle est traitée) qui peut nuire à votre santé. Les viandes et le beurre nourris à l'herbe, les œufs entiers biologiques, les avocats, les poissons sauvages, les graines, les noix, les huiles d'olive et de noix de coco devraient être les principales sources de vos calories grasses. Assurez-vous également de manger régulièrement des acides gras essentiels oméga 3 (trouvés dans les noix de macadamia, les graines de citrouille, de chanvre et de chia) de poissons sauvages d'eau froide.

Strictement éviter les graisses oméga-6 inflammatoires présentes dans les huiles de soja, de maïs, de carthame, de canola et de coton et les graisses trans présentes dans les margarines, les aliments frits et d'autres aliments transformés. Gardez à l'esprit que presque TOUS les aliments transformés tels que les croustilles, autres types de croustilles, craquelins, bonbons, gâteaux, etc. que vous achetez à l'épicerie ou sur les marchés du coin sont généralement transformés avec des huiles végétales hautement inflammatoires à base d'oméga-6. C'est juste une autre raison d'éviter la malbouffe transformée.

Autres aliments potentiellement stimulants pour le T :

En plus d'obtenir suffisamment de graisses monoinsaturées, oméga-3, saturées et de cholestérol sains pour aider votre corps à produire de la testostérone, ces aliments ci-dessous peuvent également aider à augmenter vos niveaux de T et/ou à réduire les œstrogènes problématiques :

Champignons de Paris (blancs) , cru ou cuit. Les champignons de Paris inhibent la production d'œstrogènes.

Jus ou poudre de grenade. La grenade bloque les effets nocifs des œstrogènes.

Thé à la racine de curcuma (le brassage de la racine fraîche est le meilleur) poudre de curcuma en cuisine. Les composés phénoliques contenus dans le curcuma empêchent les produits chimiques œstrogéniques de pénétrer à l'intérieur des cellules.

Légumes crucifères (comme le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, les radis, les navets, le chou et les choux de Bruxelles). Ils améliorent la capacité du foie à métaboliser et à excréter l'excès d'œstrogènes.

Aliments fermentés comme le yogourt et le kéfir crus, biologiques et nourris à l'herbe, le kombucha et les légumes fermentés biologiques comme la choucroute ou le kimchi. Ces aliments contiennent des bactéries probiotiques bénéfiques qui ont la capacité de décomposer les xénoestrogènes et de réduire leur absorption intestinale.

Sur la page suivante, nous allons vous montrer au moins une douzaine de stratégies plus puissantes que vous pouvez utiliser pour commencer à augmenter votre testostérone, réduire les œstrogènes et protéger votre virilité, tout en évitant les 5 plus grands tueurs de testostérone :

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Nous prenons votre vie privée très au sérieux. En entrant, vous acceptez les conditions générales et la politique de confidentialité
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Ces 5 aliments tuent la testostérone - Recettes

7 aliments qui augmentent vos niveaux de testostérone affaissés (vous aident à restaurer l'énergie, les muscles, la force et la libido)


par Mike Geary, spécialiste certifié en nutrition
& Dr Richard Cohen, MD


Des niveaux élevés de testostérone sont, littéralement, ce qui fait de vous un homme et vous garde en bonne santé et vital tout au long de votre vie. La perte des niveaux juvéniles de testostérone peut grandement diminuer votre énergie, votre force, vos fonctions mentales, émotionnelles et sexuelles et contribuer à la fatigue, au vieillissement prématuré et à la maladie.

Heureusement, votre niveau de testostérone et votre état général de bien-être sont sous votre contrôle si vous faites certaines des bonnes choses.

Vous souvenez-vous d'avoir une réserve d'énergie presque infinie? Qu'est-il arrivé à ces jours de toute façon? Plus que probablement, la testostérone qui était autrefois responsable de vous faire sentir vivant et plein d'énergie est tout à fait ce qu'elle était.

L'homme américain typique perdra de la testostérone à un taux alarmant de un à deux pour cent chaque année à partir de trente ans. Ainsi, un homme de 55 ans pourrait être littéralement la moitié de l'homme qu'il était à 30 ans !

Des études très récentes indiquent que la Le niveau de testostérone de l'homme moyen est aujourd'hui 25 % inférieur à ce qu'il était en 1992. Le mâle moyen le niveau d'oestrogène a augmenté de 40% durant la même période.

Certaines des causes en sont l'augmentation des niveaux de stress, ainsi que l'exposition croissante aux produits chimiques œstrogéniques (xénoestrogènes) provenant des pesticides, des plastiques, des lotions, des shampooings, des écrans solaires chimiques, des crèmes à raser et d'autres produits de nettoyage et de beauté.

Heureusement, en plus de réduire votre exposition aux xénoestrogènes qui volent votre virilité, il existe des aliments simples que vous pouvez ajouter à votre alimentation et qui ont fait leurs preuves pour aider soit à augmenter vos niveaux de testostérone, soit à diminuer les niveaux problématiques d'œstrogènes chez les hommes.

Voici quelques-uns de ces aliments puissants qui peuvent vous aider à augmenter vos niveaux de T :

Graisses saturées et cholestérol -- C'est exact. tous les conseils diététiques incorrects qui vous ont été donnés au cours des 20 à 30 dernières années concernant la consommation de moins de graisses saturées et de cholestérol ont en fait abaissé votre taux de testostérone, vous rendant plus faible, plus gros et avec des problèmes de performances sexuelles potentiellement accrus.

Le fait est que les graisses saturées et le cholestérol sont littéralement les principaux "blocs de construction" pour la testostérone production dans votre corps, donc si vous avez délibérément évité les deux en pensant qu'ils sont "mauvais pour votre santé", alors vous avez en fait nui à votre santé.

Mais bien sûr, vous devez toujours choisir des versions SAINES d'aliments riches en graisses saturées et/ou en cholestérol bénéfiques, tels que la viande, les œufs et les produits laitiers élevés au pâturage (au lieu de la viande, des œufs et des produits laitiers nourris au grain), et aussi en choisissant des graisses saturées saines comme l'huile de noix de coco et le beurre de cacao.

En outre, obtenir suffisamment de graisses monoinsaturées à partir d'huile d'olive, d'avocats, de noix de pécan, de noix de macadamia, etc. peut également être important pour maintenir des niveaux de testostérone sains pour tous les hommes.

Mangez plus gras ! Assurez-vous qu'au moins 30 à 50 % de votre alimentation provient de graisses saines. Comme mentionné ci-dessus, la plupart des hommes ne réalisent pas que la testostérone et d'autres hormones mâles importantes sont en fait produites à partir du cholestérol et des graisses. Lorsque les graisses et le cholestérol sont déficients, les niveaux de testostérone diminuent.

Lorsque vous mangez plus de graisses monoinsaturées (trouvées dans l'huile d'olive), de graisses saturées (provenant de viandes saines nourries à l'herbe) et de graisses à chaîne moyenne (MCT) (trouvées dans les noix de coco), vous fournissez à votre corps les éléments constitutifs de la testostérone. Un régime pauvre en graisses et riche en fibres aura l'effet inverse et néfaste sur les niveaux de T !

Une remarque importante : Ce n'est pas vraiment la quantité de graisse, mais le type de graisse (et la façon dont elle est traitée) qui peut nuire à votre santé. Les viandes et le beurre nourris à l'herbe, les œufs entiers biologiques, les avocats, les poissons sauvages, les graines, les noix, les huiles d'olive et de noix de coco devraient être les principales sources de vos calories grasses. Assurez-vous également de manger régulièrement des acides gras essentiels oméga 3 (trouvés dans les noix de macadamia, les graines de citrouille, de chanvre et de chia) de poissons sauvages d'eau froide.

Strictement éviter les graisses oméga-6 inflammatoires présentes dans les huiles de soja, de maïs, de carthame, de canola et de coton et les graisses trans présentes dans les margarines, les aliments frits et d'autres aliments transformés. Gardez à l'esprit que presque TOUS les aliments transformés tels que les croustilles, autres types de croustilles, craquelins, bonbons, gâteaux, etc. que vous achetez à l'épicerie ou sur les marchés du coin sont généralement transformés avec des huiles végétales hautement inflammatoires à base d'oméga-6. C'est juste une autre raison d'éviter la malbouffe transformée.

Autres aliments potentiellement stimulants pour le T :

En plus d'obtenir suffisamment de monoinsaturés, d'oméga-3, de graisses saturées et de cholestérol sains pour aider votre corps à produire de la testostérone, ces aliments ci-dessous peuvent également aider à augmenter vos niveaux de T et/ou à réduire les œstrogènes problématiques :

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Légumes crucifères (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

On the next page , we're going to show you at least a dozen more powerful strategies you can use to start boosting your Testosterone, reducing estrogen, and protecting your manhood, while also avoiding the 5 biggest testosterone killers:

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These 5 Foods Kill Testosterone - Recipes

7 foods that BOOST your sagging testosterone levels (helping you restore energy, muscle, strength, and sex drive)


by Mike Geary, Certified Nutrition Specialist
& Dr. Richard Cohen, MD


High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Strictement éviter the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Légumes crucifères (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

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Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Strictement éviter the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Légumes crucifères (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

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High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

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The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Strictement éviter the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Légumes crucifères (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

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High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Strictement éviter the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

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In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

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Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

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Légumes crucifères (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

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Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Strictement éviter the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

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In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Légumes crucifères (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

On the next page , we're going to show you at least a dozen more powerful strategies you can use to start boosting your Testosterone, reducing estrogen, and protecting your manhood, while also avoiding the 5 biggest testosterone killers:

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