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La préparation des repas en toute simplicité

La préparation des repas en toute simplicité

La préparation des repas le week-end est devenue un moyen populaire de faciliter une alimentation saine pendant la semaine. Voir les tartinades élaborées préparées par des amis et des blogueurs le « Meal Prep Sunday » peut sembler compliqué, mais ce n'est pas obligatoire !

Commencez petit et essayez de préparer quelques-uns de ces aliments sains ce dimanche :

1. Grains entiers, comme le riz brun ou le quinoa

Avoir une grande quantité de quinoa cuit, de farro ou de riz brun dans votre réfrigérateur facilite beaucoup la préparation d'un déjeuner ou d'un dîner sain pendant la semaine. Vous pouvez le réchauffer comme plat d'accompagnement ou l'utiliser comme base pour un bol à salade ou à burrito. Préparez-en assez pour le nombre de personnes de votre famille ou pour la quantité de repas que vous allez préparer, puis passez à un autre grain la semaine prochaine !

2. Fruits et légumes coupés

Avoir des fruits et légumes frais prêts à être mis dans votre réfrigérateur vous permet de manger plus sainement lorsque vous êtes occupé. J'aime couper un ananas ou un melon à manger au petit-déjeuner ou au déjeuner, et des poivrons ou du céleri à grignoter avec du houmous. Si vous préparez souvent des sandwichs, des salades ou des tacos, le fait de laver et de couper la laitue, les tomates et les oignons peut faciliter l'heure des repas.

3. Coquetiers ou muffins sains

En ayant un petit-déjeuner sain préparé et prêt à partir, vous pouvez toujours être sûr de commencer votre journée du bon pied ! Faites cuire un lot de muffins de petit-déjeuner à grains entiers ou de coquetiers remplis de légumes avec les œufs Eggland’s Best. Ils contiennent plus de vitamines et de nutriments que les œufs ordinaires, plus du double des oméga 3 et 25 % moins saturés ; s'assurer que vous obtenez le plus de nutrition possible!

4. Une source de protéines maigres

Il est beaucoup plus facile de préparer un déjeuner équilibré ou un dîner rapide lorsque vous disposez de protéines maigres facilement disponibles. Grillez quelques poitrines de poulet, faites dorer de la dinde maigre ou faites bouillir quelques œufs Eggland’s Best pour préparer des salades, des wraps ou des bols pour un repas rapide et sain à tout moment de la journée.


Une fois que vous avez appris à préparer les bases, vous pouvez décider des autres collations ou repas que vous souhaitez préparer pour votre semaine chargée!