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10 aliments qui vous aident à brûler les graisses (diaporama)

10 aliments qui vous aident à brûler les graisses (diaporama)

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Decotiis nous dit que la recherche a montré que les piments forts peuvent aider à supprimer l'appétit et à accélérer le métabolisme. En effet, les poivrons contiennent un composant actif appelé capsaïcine, qui leur donne leur chaleur mais a également un effet thermogénique direct lors de la digestion. La plupart des aliments épicés contiennent de la capsaïcine, dit-elle, donc plus c'est chaud, mieux c'est pour déterminer quoi manger.

Piments

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Decotiis nous dit que la recherche a montré que les piments forts peuvent aider à supprimer l'appétit et à accélérer le métabolisme. La plupart des aliments épicés contiennent de la capsaïcine, dit-elle, donc plus c'est chaud, mieux c'est pour déterminer quoi manger.

Thé vert

Le thé vert est un autre aliment idéal pour perdre du poids en raison de ses propriétés thermogéniques, explique Decotiis. Il contient un type d'antioxydant appelé catéchine, connu pour stimuler le métabolisme. Parce que le thé vert peut souvent être trouvé sous forme de poudre de nos jours, Decotiis dit que c'est un ajout facile à tout repas que vous préparez.

Aliments fibreux

Les aliments fibreux tels que les pommes, les haricots rouges, le quinoa et les graines de lin agissent indirectement pour vous aider à perdre du poids. Parce que la fibre est la partie non digestible d'une plante, elle prend plus de temps à notre corps pour la digérer et elle dilate donc l'estomac et vous aide à vous sentir rassasié. Il vous profite également en ralentissant la digestion, car il ralentit également l'augmentation de la glycémie et de l'insuline, qui peuvent être parmi les plus grands coupables d'une prise de poids excessive, en particulier dans la région de l'abdomen. Et pour en faire une triple menace pour la graisse, c'est aussi un excellent moyen de chasser les déchets de votre corps, vous aidant à maintenir un système digestif sain et efficace. Les fruits, les légumes et les haricots sont les meilleures sources de fibres, et ils constituent également un atout supplémentaire en raison de leurs qualités vitaminiques, minérales et antioxydantes.

Liquides

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L'hydratation est une partie de la nutrition qui fait circuler le monde entier d'un corps sain. Comme pour beaucoup d'autres choses concernant la santé, rester hydraté est essentiel lorsque l'on essaie de perdre du poids. Si votre corps est déshydraté, ses processus métaboliques sont ralentis. Decotiis nous dit qu'elle recommande à ses patients de boire au moins un verre plein d'eau glacée avant chaque repas, ce qui aide à dilater l'estomac et à diminuer les hormones de la faim.

Protéines

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Les protéines vous aident à perdre du poids de deux manières : en augmentant le métabolisme grâce à la digestion, mais aussi en améliorant la capacité du corps à métaboliser car elles aident à maintenir la masse musculaire maigre. Plus vous êtes âgé, plus il est important de vous assurer d'avoir une bonne source de protéines. Les aliments tels que les blancs d'œufs, les viandes maigres, le poisson, les haricots et le yogourt grec faible en gras sont d'excellentes sources de protéines et sont faciles à incorporer à chaque repas.

Graisses saines pour le cœur

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Les graisses saines sont considérées comme un excellent outil pour perdre du poids, car elles aident à satisfaire votre appétit en ralentissant la vidange des aliments de l'estomac et en vous permettant de vous sentir rassasié plus tôt. Les aliments tels que les noix et les graines, l'avocat et les huiles telles que le canola et le carthame sont les meilleurs choix pour incorporer des graisses saines dans votre alimentation.

Épices

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Votre armoire à épices sera désormais recherchée pour plus que de la saveur. Différentes épices peuvent vous aider à perdre du poids de différentes manières. La cannelle aide à contrôler la glycémie et diminue donc la quantité d'insuline produite, tandis que le composé polyphénolique jaune vif du curcuma possède de nombreuses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui sont optimales pour la perte de poids. Vous vous souvenez de ce composé connu sous le nom de capsaïcine que l'on trouve dans le piment ? Le gingembre a aussi ce composé.

Produits laitiers faibles en gras

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Les produits laitiers faibles en gras tels que le yaourt grec, la mozzarella et le fromage cottage contiennent très peu de glucides et une grande quantité de bonnes bactéries qui aident à favoriser un intestin sain, ce qui favorise à son tour la satiété et une digestion saine. Parce qu'ils sont également d'excellentes sources de calcium et de vitamine D, ils aident également à décomposer et à libérer les graisses plus efficacement.

Herbes

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Les herbes telles que le ginseng et le basilic sont connues pour leur capacité à augmenter les taux métaboliques. Ils sont également faibles en gras et piquants, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié et à occuper vos papilles gustatives afin que vous ne mangiez pas plus que ce dont vous avez besoin. Ajouter des herbes au poisson grillé, aux salades et à la volaille est un moyen facile non seulement de préparer un repas savoureux, mais aussi d'en faire un brûle-graisse. En prime, vous obtenez également de nombreux antioxydants, minéraux et vitamines précieux.

Des noisettes

Les noix sont un excellente source de nourriture pour une santé optimale, et ils vous aident également à brûler les graisses. Aliments relativement riches en calories, ils sont très rassasiants et contiennent des acides gras oméga, qui aident à équilibrer les bactéries intestinales et à réduire le cholestérol. Pratiques car ils peuvent être consommés sur le pouce et ajoutés à de nombreux types de plats différents comme les salades et les légumes, ils sont un moyen facile d'incorporer un aliment brûle-graisses dans votre alimentation quotidienne. Decotiis recommande de faire le plein de pistaches et d'amandes, qui sont considérées comme se situant entre le bas et le milieu de l'échelle du nombre de calories.


Remplir des aliments qui ne vous rassasieront pas

Un bol de ce genre de choses le matin peut vous tenir debout toute la journée. Une partie de la raison est toute la fibre. Il vous rassasie et permet à votre corps d'absorber plus lentement les nutriments de la farine d'avoine. Cela maintient votre énergie stable. Cela peut même vous aider à manger moins de calories au cours de la journée.

Le liquide aide à remplir votre estomac mais n'ajoute pas beaucoup de calories car il est généralement préparé avec beaucoup d'eau. Assurez-vous simplement d'opter pour une recette à base de bouillon, comme une soupe de légumes ou celles à base de bouillon de poulet ou de bœuf. Les soupes à base de crème contiennent beaucoup plus de calories.


Remplir des aliments qui ne vous rassasieront pas

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