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Manger libéralement : obsessions alimentaires malsaines ?

Manger libéralement : obsessions alimentaires malsaines ?

De temps en temps, Kerry Trueman ("KAT") pose une question, généralement à propos de quelque chose de difficile. Son défi aujourd'hui : Demandons à Marion : Est-il possible d'avoir une obsession malsaine pour une alimentation saine ?

(Avec un clic de sa souris, EatingLiberally's kat, alias Kerry Trueman, coince le Dr Marion Nestle, professeur de nutrition à l'Université de New York et auteur de What to Eat, Food Politics, and Feed Your Pet Right):

KAT: En tant que l'un de nos défenseurs les plus influents pour des choix alimentaires plus sains, vous devez être heureux de voir que de plus en plus d'Américains repensent notre façon de manger et exigent de meilleures options. Mais est-il possible de pousser le souci d'une alimentation saine à un extrême malsain ?

J'ai un ami dont le fils est devenu tellement obsédé par les aliments qu'il pense qu'il devrait ou ne devrait pas manger qu'il pourrait être un cas d'école d'« orthorexie mentale », un prétendu trouble de l'alimentation caractérisé par une obsession malsaine pour une alimentation saine. Pensez-vous qu'il s'agit d'un véritable trouble, et si oui, comment y remédier ?

Dr Nestlé : « Orthorexie mentale » ? Je ne suis pas convaincu que cela mérite d'être inclus dans le DSM (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux) mais laissons cela aux psys. Une chose est sûre. Si vous pensez que les gens l'ont, vous devez traiter avec eux de la même manière que les porcs-épics font l'amour – très soigneusement.

Rien n'est plus intime que la nourriture. Il entre dans notre corps. Rien de plus personnel que les choix alimentaires. À moins que ce que les gens mangent leur fasse du mal, je ne songerais pas à commenter.

Quand les gens souffrent de faim chronique, tout ce qu'ils veulent, c'est de la nourriture, n'importe quelle nourriture, et tout de suite. Mais nous vivons à une époque où la nourriture est si abondante et si facilement accessible qu'il est difficile pour ceux d'entre nous qui sont assez aisés de se rappeler à quoi ressemble la faim.

Pour nous, la nourriture ne consiste plus à soulager la faim et à se nourrir de base. Pour beaucoup de gens, il ne s'agit même pas de culture traditionnelle ou, Dieu nous aide, de plaisir. La nourriture est juste là pour manger.

Pour certaines personnes, cela signifie que la nourriture est l'ennemi. S'ils ne vainquent pas la nourriture, la nourriture les vaincra.

Vaincre signifie être en contrôle. Les régimes alimentaires sains peuvent être une question de variété, d'équilibre et de modération, mais les combattants de la nourriture – ou « orthorétique » si vous préférez – ne sont pas à l'aise avec la modération ou l'équilibre. Si les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol sanguin, ne mangez pas de graisse du tout. Que le sirop de maïs à haute teneur en fructose soit pire que le sucre ou non, évitez-le à tout prix et ne le donnez jamais aux enfants. Les glucides, les gras trans et les colorants sont mauvais pour vous lorsqu'ils sont consommés en excès ? Ne les touchez jamais.

Cela peut sembler extrême, mais je ne vois rien de mal à ne pas manger ces choses. Et je connais beaucoup de gens qui se sentent mieux quand ils ne mangent pas de malbouffe et contrôlent activement ce qui se passe dans leur corps.

Si vos amis obsédés par les aliments santé sont des adultes et que leur régime alimentaire est raisonnablement varié, équilibré et modéré, ils se portent probablement très bien et n'ont pas besoin d'une intervention. Si ce n'est pas le cas et que vous pensez que leurs obsessions alimentaires sont nocives et leur font perdre trop de poids, vous pouvez essayer une approche du type « Je t'aime et je veux que tu sois en bonne santé » et voir si tu peux leur une aide professionnelle.

Et s'ils imposent aux enfants des régimes alimentaires extrêmement peu variés, déséquilibrés et démesurés, vous voudrez leur demander de l'aide tout de suite.

À part cela, manger sainement semble être une bonne chose à faire et j'ai du mal à le considérer comme une obsession. Et si manger sainement était considéré comme normal ? Comme il se doit, non ?


Oui, il y a quelque chose comme manger *trop* sain

Devenir végétalien, manger bio ou simplement couper du sucre peuvent tous être des choix de vie sains. Mais si cela vous angoisse à l'idée de sortir avec des amis (et s'il n'y a rien que je puisse manger ?!) ou vous fait craindre certains aliments, cela peut en fait être assez dangereux. Oui, étant trop en bonne santé peut en fait être malsain.

L'orthorexie est une obsession de suivre un régime &ldquopure&rdquo, ce qui peut signifier éviter les aliments contenant des graisses malsaines, du sucre ou du sel ajoutés, des modifications génétiques, des colorants artificiels ou des arômes et des conservateurs. Et cela devient de plus en plus courant, en partie à cause de la façon dont #cleaneating est glorifié sur Instagram.

Quand manger sainement devient une obsession

Bien qu'il soit intelligent de se soucier de ce qui se passe dans votre corps, cela peut devenir un problème si les restrictions commencent à envahir votre vie. "Si un comportement est si perturbateur qu'il interfère avec le travail et les relations personnelles, cela pourrait être le signe d'un trouble psychologique", explique la psychologue clinicienne Sherry Pagoto. &ldquoLa vie sociale est un énorme facteur de santé car elle&rsquo est un tampon contre le stress.&rdquo

Les orthorexiques extrêmes refuseront souvent les invitations sociales, craignant que la "nourriture saine" ne soit disponible. Ou&mdash s'ils choisissent de prendre le risque&mdash refusera de toucher ne serait-ce qu'un morceau de nourriture &ldquoiimpure&rdquo (tout ce qui est transformé, raffiné ou malsain), malgré la sensation de faim.

Certains peuvent même passer des tonnes de temps à faire des courses et à préparer des repas, ou cacher leurs habitudes à leurs amis et à leur famille pour éviter les critiques. Les bases cliniques de l'orthorexie mentale : perspectives émergentes. Koven NS, Abry AW. Maladie et traitement neuropsychiatriques, 2015, 11 février ():1176-6328.

Bien qu'elles semblent similaires, l'orthorexie est nettement différente de l'anorexie : le but n'est pas nécessairement de perdre du poids mais plutôt d'atteindre une santé physique « parfaite ».

Une personne anorexique pourrait éviter les graisses saines présentes dans les huiles et les noix comme la peste, car elle a peur des calories, tandis qu'une personne orthorexique est plus susceptible de reconnaître les bienfaits des graisses pour la santé et de doser soigneusement ses amandes biologiques et ses huiles pressées par expulseur. Ils craindraient autant de prendre du poids qu'une alimentation imparfaite.

Selon l'extrémité du régime alimentaire, certains accros aux aliments sains peuvent devenir la proie d'une faim chronique et d'une perte de poids rapide lorsqu'ils mettent sur liste noire les aliments « malsains ». D'autres ne perdent pas du tout de poids parce qu'ils mangent suffisamment d'aliments ultra-sains pour subvenir à leurs besoins. Donc, ne négligez pas le trouble de quelqu'un simplement parce qu'il ne colle pas.

Pourquoi est-ce important

L'orthorexie n'est actuellement pas reconnue comme une condition médicale officielle dans le DSM-5, le manuel statistique des troubles mentaux. Et le terme lui-même n'existe que depuis la fin des années 90, donc il n'y a pas une tonne de recherches à ce sujet.

Étant donné que l'orthorexie a moins à voir avec une mauvaise image corporelle ou une mauvaise estime de soi, et plus à voir avec une peur de la maladie et d'une mauvaise santé, certains la classent comme une forme de TOC, où une personne satisfait des obsessions déraisonnables (comme, disons, manger un régime totalement pur) avec des comportements rituels (comptage des calories et suivi des nutriments méticuleux, refus de manger certains aliments, etc.). Pensées intrusives liées aux troubles obsessionnels et alimentaires : différences et similitudes au sein et entre les individus vulnérables au TOC ou aux urgences. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Revue européenne des troubles de l'alimentation : le journal de l'Association des troubles de l'alimentation, 2016, 24 juin (6) : 1099-0968. Troubles de l'alimentation (DE) et troubles obsessionnels compulsifs (TOC) : facteurs communs. Bertrand A, Bélanger C, O&rsquoConnor K. Santé mentale au Québec, 2011, Dec.36(1):0383-6320.

Dans ce cas, une personne souffrant d'orthorexie pourrait suivre une thérapie cognitivo-comportementale pour lutter contre les rituels malsains liés à ses achats d'épicerie, à la préparation des aliments et à ses habitudes alimentaires.

Certains psychologues pensent qu'une combinaison de TCC et de pleine conscience (qui augmente la prise de conscience et l'acceptation des sensations inconfortables) peut entraîner les patients orthorexiques à surmonter l'anxiété liée à leur santé.

D'autres pensent que l'orthorexie doit être traitée comme tout autre trouble de l'alimentation et impliquent parfois des médecins et des diététiciens et parfois même l'utilisation de médicaments qui aident à contrôler l'humeur en inhibant les récepteurs de la sérotonine.

Parce que ce n'est pas un terme médical accepté, il n'y a pas de classification, de diagnostic ou de traitement définitif pour l'orthorexie. Mais avant de commencer à diagnostiquer chaque ami fanatique de la santé, sachez qu'il y a une fine ligne entre soucieux de leur santé et obsédé par la santé. Le terme orthorexique ne s'applique pas aux personnes souffrant de troubles médicaux qui interdisent absolument certains groupes d'aliments, tels que ceux atteints de la maladie cœliaque, d'intolérance au lactose ou d'allergies alimentaires.

Le facteur distinctif semble être de savoir si le comportement interfère avec d'autres obligations (en particulier la vie sociale). Si votre peur des aliments malsains vous empêche de prendre un verre après le travail ou de prendre une journée de repos, envisagez de parler de ces sentiments à un professionnel.

Un moyen facile d'éviter les sentiments malsains est de faire une pause dans les médias sociaux et en particulier Instagram. Une étude récente a révélé que les gros utilisateurs d'Instagram, en particulier ceux qui suivent de nombreux comptes liés à la santé, sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des tendances orthorexiques que les personnes qui restent à l'écart des comptes alimentaires ambitieux. L'utilisation d'Instagram est liée à une augmentation des symptômes d'orthorexie mentale. Turner PG, Lefèvre CE. Troubles de l'alimentation et du poids : EWD, 2017, Mar.22(2):1590-1262.

Cela ne signifie pas que vous devez vous désabonner tous vos blogs culinaires préférés désactivent peut-être simplement les notifications de publication, de sorte que vous ne voyez pas leurs photos ultra-saines toute la journée. Une autre idée? Créez un compte Instagram séparé où vous suivez vos gourmets préférés. De cette façon, vous pouvez simplement le vérifier lorsque vous recherchez des idées de recettes ou des critiques de produits.

Les plats à emporter

La question la plus importante à se poser est : Suis-je heureux ? Une personne soucieuse de sa santé se soucie de son corps, mais une personne obsédée par sa santé panique à ce sujet. Votre régime alimentaire et vos exercices ne devraient pas vous causer d'anxiété.

Bien que certains aliments soient plus sains que d'autres, aucun aliment ne vous tuera si vous en mangez une ou même plusieurs fois.

Vivre une vie saine ne devrait pas vous obliger à refuser les personnes et les expériences qui vous rendent heureux. Même pour des raisons de santé & ldquoperfect & rdquo, parler exclusivement à votre plant de tomate biologique et cultivé sur place n'est pas une interaction sociale suffisante. Réduire la malbouffe, c'est bien, mais la modération est la clé pour atteindre à la fois et santé mentale.


Oui, il y a quelque chose comme manger *trop* sain

Devenir végétalien, manger bio ou simplement couper du sucre peuvent tous être des choix de vie sains. Mais si cela vous angoisse à l'idée de sortir avec des amis (et s'il n'y a rien que je puisse manger ?!) ou vous fait craindre certains aliments, cela peut en fait être assez dangereux. Oui, étant trop en bonne santé peut en fait être malsain.

L'orthorexie est une obsession de suivre un régime &ldquopure&rdquo, ce qui peut signifier éviter les aliments contenant des graisses malsaines, du sucre ou du sel ajoutés, des modifications génétiques, des colorants artificiels ou des arômes et des conservateurs. Et cela devient de plus en plus courant, en partie à cause de la façon dont #cleaneating est glorifié sur Instagram.

Quand manger sainement devient une obsession

Bien qu'il soit intelligent de se soucier de ce qui se passe dans votre corps, cela peut devenir un problème si les restrictions commencent à envahir votre vie. "Si un comportement est si perturbateur qu'il interfère avec le travail et les relations personnelles, cela pourrait être le signe d'un trouble psychologique", explique la psychologue clinicienne Sherry Pagoto. &ldquoLa vie sociale est un énorme facteur de santé car elle&rsquo est un tampon contre le stress.&rdquo

Les orthorexiques extrêmes refuseront souvent les invitations sociales, craignant que la "nourriture saine" ne soit disponible. Ou&mdash s'ils choisissent de prendre le risque&mdash refusera de toucher ne serait-ce qu'un morceau de nourriture &ldquoiimpure&rdquo (tout ce qui est transformé, raffiné ou malsain), malgré la sensation de faim.

Certains peuvent même passer des tonnes de temps à faire des courses et à préparer des repas, ou cacher leurs habitudes à leurs amis et à leur famille pour éviter les critiques. Les bases cliniques de l'orthorexie mentale : perspectives émergentes. Koven NS, Abry AW. Maladie et traitement neuropsychiatriques, 2015, 11 février ():1176-6328.

Bien qu'elles semblent similaires, l'orthorexie est nettement différente de l'anorexie : le but n'est pas nécessairement de perdre du poids mais plutôt d'atteindre une santé physique « parfaite ».

Une personne anorexique pourrait éviter les graisses saines présentes dans les huiles et les noix comme la peste, car elle a peur des calories, tandis qu'une personne orthorexique est plus susceptible de reconnaître les bienfaits des graisses pour la santé et de doser soigneusement ses amandes biologiques et ses huiles pressées par expulseur. Ils craindraient autant de prendre du poids qu'une alimentation imparfaite.

Selon l'extrémité du régime alimentaire, certains accros aux aliments sains peuvent devenir la proie d'une faim chronique et d'une perte de poids rapide lorsqu'ils mettent sur liste noire les aliments « malsains ». D'autres ne perdent pas du tout de poids parce qu'ils mangent suffisamment d'aliments ultra-sains pour subvenir à leurs besoins. Donc, ne négligez pas le trouble de quelqu'un simplement parce qu'il ne colle pas.

Pourquoi est-ce important

L'orthorexie n'est actuellement pas reconnue comme une condition médicale officielle dans le DSM-5, le manuel statistique des troubles mentaux. Et le terme lui-même n'existe que depuis la fin des années 90, donc il n'y a pas une tonne de recherches à ce sujet.

Puisque l'orthorexie a moins à voir avec une mauvaise image corporelle ou une mauvaise estime de soi, et plus à voir avec une peur de la maladie et d'une mauvaise santé, certains la classent comme une forme de TOC, où une personne satisfait des obsessions déraisonnables (comme, disons, manger un régime totalement pur) avec des comportements ritualisés (comptage méticuleux des calories et suivi des nutriments, refus de manger certains aliments, etc.). Pensées intrusives liées aux troubles obsessionnels et alimentaires : différences et similitudes au sein et entre les individus vulnérables au TOC ou aux urgences. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Revue européenne des troubles de l'alimentation : le journal de l'Association des troubles de l'alimentation, 2016, 24 juin (6) : 1099-0968. Troubles de l'alimentation (DE) et troubles obsessionnels compulsifs (TOC) : facteurs communs. Bertrand A, Béacutelanger C, O&rsquoConnor K. Santé mentale au Québec, 2011, décembre 36(1):0383-6320.

Dans ce cas, une personne souffrant d'orthorexie pourrait suivre une thérapie cognitivo-comportementale pour lutter contre les rituels malsains liés à ses achats d'épicerie, à la préparation des aliments et à ses habitudes alimentaires.

Certains psychologues pensent qu'une combinaison de TCC et de pleine conscience (qui augmente la prise de conscience et l'acceptation des sensations inconfortables) peut entraîner les patients orthorexiques à surmonter l'anxiété liée à leur santé.

D'autres pensent que l'orthorexie doit être traitée comme tout autre trouble de l'alimentation et impliquent parfois des médecins et des diététiciens et parfois même l'utilisation de médicaments qui aident à contrôler l'humeur en inhibant les récepteurs de la sérotonine.

Parce que ce n'est pas un terme médical accepté, il n'y a pas de classification, de diagnostic ou de traitement définitif pour l'orthorexie. Mais avant de commencer à diagnostiquer chaque ami fanatique de la santé, sachez qu'il y a une fine ligne entre soucieux de leur santé et obsédé par la santé. Le terme orthorexique ne s'applique pas aux personnes souffrant d'affections médicales qui interdisent absolument certains groupes d'aliments, comme les personnes atteintes de la maladie cœliaque, d'intolérance au lactose ou d'allergies alimentaires.

Le facteur distinctif semble être de savoir si le comportement interfère avec d'autres obligations (en particulier la vie sociale). Si votre peur des aliments malsains vous empêche de prendre un verre après le travail ou de prendre une journée de repos, envisagez de parler de ces sentiments à un professionnel.

Un moyen facile d'éviter les sentiments malsains est de faire une pause dans les médias sociaux et en particulier Instagram. Une étude récente a révélé que les gros utilisateurs d'Instagram, en particulier ceux qui suivent de nombreux comptes liés à la santé, sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des tendances orthorexiques que les personnes qui restent à l'écart des comptes alimentaires ambitieux. L'utilisation d'Instagram est liée à une augmentation des symptômes d'orthorexie mentale. Turner PG, Lefèvre CE. Troubles de l'alimentation et du poids : EWD, 2017, Mar.22(2):1590-1262.

Cela ne signifie pas que vous devez vous désabonner tous vos blogs culinaires préférés désactivent peut-être simplement les notifications de publication, de sorte que vous ne voyez pas leurs photos ultra-saines toute la journée. Une autre idée? Créez un compte Instagram séparé où vous suivez vos gourmets préférés. De cette façon, vous pouvez simplement le vérifier lorsque vous recherchez des idées de recettes ou des critiques de produits.

Les plats à emporter

La question la plus importante à se poser est : suis-je heureux ? Une personne soucieuse de sa santé se soucie de son corps, mais une personne obsédée par sa santé panique à ce sujet. Votre régime alimentaire et vos exercices ne devraient pas vous causer d'anxiété.

Bien que certains aliments soient plus sains que d'autres, aucun aliment ne vous tuera si vous en mangez une ou même plusieurs fois.

Vivre une vie saine ne devrait pas vous obliger à refuser les personnes et les expériences qui vous rendent heureux. Même pour des raisons de santé & ldquoperfect & rdquo, parler exclusivement à votre plant de tomate biologique et cultivé sur place n'est pas une interaction sociale suffisante. Réduire la malbouffe, c'est bien, mais la modération est la clé pour atteindre à la fois et santé mentale.


Oui, il existe une chose telle que manger *trop* sain

Devenir végétalien, manger bio ou simplement couper du sucre peuvent tous être des choix de vie sains. Mais si cela vous angoisse à l'idée de sortir avec des amis (et s'il n'y a rien que je puisse manger ?!) ou vous fait craindre certains aliments, cela peut en fait être assez dangereux. Oui, étant trop en bonne santé peut en fait être malsain.

L'orthorexie est une obsession de suivre un régime &ldquopure&rdquo, ce qui peut signifier éviter les aliments contenant des graisses malsaines, du sucre ou du sel ajoutés, des modifications génétiques, des colorants artificiels ou des arômes et des conservateurs. Et cela devient de plus en plus courant, en partie à cause de la façon dont #cleaneating est glorifié sur Instagram.

Quand manger sainement devient une obsession

Bien qu'il soit intelligent de se soucier de ce qui se passe dans votre corps, cela peut devenir un problème si les restrictions commencent à envahir votre vie. "Si un comportement est si perturbateur qu'il interfère avec le travail et les relations personnelles, cela pourrait être le signe d'un trouble psychologique", explique la psychologue clinicienne Sherry Pagoto. &ldquoLa vie sociale est un énorme facteur de santé car elle&rsquo est un tampon contre le stress.&rdquo

Les orthorexiques extrêmes refuseront souvent les invitations sociales, craignant que la "nourriture saine" ne soit disponible. Ou&mdash s'ils choisissent de prendre le risque&mdash refusera de toucher ne serait-ce qu'un morceau de nourriture &ldquoiimpure&rdquo (tout ce qui est transformé, raffiné ou malsain), malgré la sensation de faim.

Certains peuvent même passer des tonnes de temps à faire des courses et à préparer des repas, ou cacher leurs habitudes à leurs amis et à leur famille pour éviter les critiques. Les bases cliniques de l'orthorexie mentale : perspectives émergentes. Koven NS, Abry AW. Maladie et traitement neuropsychiatriques, 2015, 11 février ():1176-6328.

Bien qu'elles semblent similaires, l'orthorexie est nettement différente de l'anorexie : le but n'est pas nécessairement de perdre du poids mais plutôt d'atteindre une santé physique « parfaite ».

Une personne anorexique pourrait éviter les graisses saines présentes dans les huiles et les noix comme la peste, car elle a peur des calories, tandis qu'une personne orthorexique est plus susceptible de reconnaître les bienfaits des graisses pour la santé et de doser soigneusement ses amandes biologiques et ses huiles pressées par expulseur. Ils craindraient autant de prendre du poids qu'une alimentation imparfaite.

Selon l'extrémité du régime alimentaire, certains accros aux aliments sains peuvent devenir la proie d'une faim chronique et d'une perte de poids rapide lorsqu'ils mettent sur liste noire les aliments « malsains ». D'autres ne perdent pas du tout de poids parce qu'ils mangent suffisamment d'aliments ultra-sains pour subvenir à leurs besoins. Donc, ne négligez pas le trouble de quelqu'un simplement parce qu'il ne colle pas.

Pourquoi est-ce important

L'orthorexie n'est actuellement pas reconnue comme une condition médicale officielle dans le DSM-5, le manuel statistique des troubles mentaux. Et le terme lui-même n'existe que depuis la fin des années 90, donc il n'y a pas une tonne de recherches à ce sujet.

Étant donné que l'orthorexie a moins à voir avec une mauvaise image corporelle ou une mauvaise estime de soi, et plus à voir avec une peur de la maladie et d'une mauvaise santé, certains la classent comme une forme de TOC, où une personne satisfait des obsessions déraisonnables (comme, disons, manger un régime totalement pur) avec des comportements rituels (comptage des calories et suivi des nutriments méticuleux, refus de manger certains aliments, etc.). Pensées intrusives liées aux troubles obsessionnels et alimentaires : différences et similitudes au sein et entre les individus vulnérables au TOC ou aux urgences. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Revue européenne des troubles de l'alimentation : le journal de l'Association des troubles de l'alimentation, 2016, 24 juin (6) : 1099-0968. Troubles de l'alimentation (DE) et troubles obsessionnels compulsifs (TOC) : facteurs communs. Bertrand A, Bélanger C, O&rsquoConnor K. Santé mentale au Québec, 2011, Dec.36(1):0383-6320.

Dans ce cas, une personne souffrant d'orthorexie pourrait suivre une thérapie cognitivo-comportementale pour lutter contre les rituels malsains liés à ses achats d'épicerie, à la préparation des aliments et à ses habitudes alimentaires.

Certains psychologues pensent qu'une combinaison de TCC et de pleine conscience (qui augmente la prise de conscience et l'acceptation des sensations inconfortables) peut entraîner les patients orthorexiques à surmonter l'anxiété liée à leur santé.

D'autres pensent que l'orthorexie doit être traitée comme tout autre trouble de l'alimentation et impliquent parfois des médecins et des diététiciens et parfois même l'utilisation de médicaments qui aident à contrôler l'humeur en inhibant les récepteurs de la sérotonine.

Parce que ce n'est pas un terme médical accepté, il n'y a pas de classification, de diagnostic ou de traitement définitif pour l'orthorexie. Mais avant de commencer à diagnostiquer chaque ami fanatique de la santé, sachez qu'il y a une fine ligne entre soucieux de leur santé et obsédé par la santé. Le terme orthorexique ne s'applique pas aux personnes souffrant d'affections médicales qui interdisent absolument certains groupes d'aliments, comme les personnes atteintes de la maladie cœliaque, d'intolérance au lactose ou d'allergies alimentaires.

Le facteur distinctif semble être de savoir si le comportement interfère avec d'autres obligations (en particulier la vie sociale). Si votre peur des aliments malsains vous empêche de prendre un verre après le travail ou de prendre une journée de repos, envisagez de parler de ces sentiments à un professionnel.

Un moyen facile d'éviter les sentiments malsains est de faire une pause dans les médias sociaux et en particulier Instagram. Une étude récente a révélé que les gros utilisateurs d'Instagram, en particulier ceux qui suivent de nombreux comptes liés à la santé, sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des tendances orthorexiques que les personnes qui restent à l'écart des comptes alimentaires ambitieux. L'utilisation d'Instagram est liée à une augmentation des symptômes d'orthorexie mentale. Turner PG, Lefèvre CE. Troubles de l'alimentation et du poids : EWD, 2017, Mar.22(2):1590-1262.

Cela ne signifie pas que vous devez vous désabonner tous vos blogs culinaires préférés désactivent peut-être simplement les notifications de publication, de sorte que vous ne voyez pas leurs photos ultra-saines toute la journée. Une autre idée? Créez un compte Instagram séparé où vous suivez vos gourmets préférés. De cette façon, vous pouvez simplement le vérifier lorsque vous recherchez des idées de recettes ou des critiques de produits.

Les plats à emporter

La question la plus importante à se poser est : Suis-je heureux ? Une personne soucieuse de sa santé se soucie de son corps, mais une personne obsédée par sa santé panique à ce sujet. Votre régime alimentaire et vos exercices ne devraient pas vous causer d'anxiété.

Bien que certains aliments soient plus sains que d'autres, aucun aliment ne vous tuera si vous en mangez une ou même plusieurs fois.

Vivre une vie saine ne devrait pas vous obliger à refuser les personnes et les expériences qui vous rendent heureux. Même pour des raisons de santé & ldquoperfect & rdquo, parler exclusivement à votre plant de tomate biologique et cultivé sur place n'est pas une interaction sociale suffisante. Réduire la malbouffe, c'est bien, mais la modération est la clé pour atteindre à la fois et santé mentale.


Oui, il y a quelque chose comme manger *trop* sain

Devenir végétalien, manger bio ou simplement couper du sucre peuvent tous être des choix de vie sains. Mais si cela vous angoisse à l'idée de sortir avec des amis (et s'il n'y a rien que je puisse manger ?!) ou vous fait craindre certains aliments, cela peut en fait être assez dangereux. Oui, étant trop en bonne santé peut en fait être malsain.

L'orthorexie est une obsession de suivre un régime &ldquopure&rdquo, ce qui peut signifier éviter les aliments contenant des graisses malsaines, du sucre ou du sel ajoutés, des modifications génétiques, des colorants artificiels ou des arômes et des conservateurs. Et cela devient de plus en plus courant, en partie à cause de la façon dont #cleaneating est glorifié sur Instagram.

Quand manger sainement devient une obsession

Bien qu'il soit intelligent de se soucier de ce qui se passe dans votre corps, cela peut devenir un problème si les restrictions commencent à envahir votre vie. "Si un comportement est si perturbateur qu'il interfère avec le travail et les relations personnelles, cela pourrait être le signe d'un trouble psychologique", explique la psychologue clinicienne Sherry Pagoto. &ldquoLa vie sociale est un énorme facteur de santé car elle&rsquo est un tampon contre le stress.&rdquo

Les orthorexiques extrêmes refuseront souvent les invitations sociales, craignant que la "nourriture saine" ne soit disponible. Ou&mdash s'ils choisissent de prendre le risque&mdash refusera de toucher ne serait-ce qu'un morceau de nourriture &ldquoiimpure&rdquo (tout ce qui est transformé, raffiné ou malsain), malgré la sensation de faim.

Certains peuvent même passer des tonnes de temps à faire des courses et à préparer des repas, ou cacher leurs habitudes à leurs amis et à leur famille pour éviter les critiques. Les bases cliniques de l'orthorexie mentale : perspectives émergentes. Koven NS, Abry AW. Maladie et traitement neuropsychiatriques, 2015, 11 février ():1176-6328.

Bien qu'elles paraissent similaires, l'orthorexie est nettement différente de l'anorexie : le but n'est pas nécessairement de perdre du poids mais plutôt d'atteindre une santé physique « parfaite ».

Une personne anorexique pourrait éviter les graisses saines présentes dans les huiles et les noix comme la peste, car elle a peur des calories, tandis qu'une personne orthorexique est plus susceptible de reconnaître les bienfaits des graisses pour la santé et de doser soigneusement ses amandes biologiques et ses huiles pressées par expulseur. Ils craindraient autant de prendre du poids qu'une alimentation imparfaite.

Selon l'extrémité du régime alimentaire, certains accros aux aliments sains peuvent devenir la proie d'une faim chronique et d'une perte de poids rapide lorsqu'ils mettent sur liste noire les aliments « malsains ». D'autres ne perdent pas du tout de poids parce qu'ils mangent suffisamment d'aliments ultra-sains pour subvenir à leurs besoins. Donc, ne négligez pas le trouble de quelqu'un simplement parce qu'il ne colle pas.

Pourquoi est-ce important

L'orthorexie est actuellement reconnue comme une condition médicale officielle dans le DSM-5, le manuel statistique des troubles mentaux. Et le terme lui-même n'existe que depuis la fin des années 90, donc il n'y a pas une tonne de recherches à ce sujet.

Étant donné que l'orthorexie a moins à voir avec une mauvaise image corporelle ou une mauvaise estime de soi, et plus à voir avec une peur de la maladie et d'une mauvaise santé, certains la classent comme une forme de TOC, où une personne satisfait des obsessions déraisonnables (comme, disons, manger un régime totalement pur) avec des comportements ritualisés (comptage méticuleux des calories et suivi des nutriments, refus de manger certains aliments, etc.). Pensées intrusives liées aux troubles obsessionnels et alimentaires : différences et similitudes au sein et entre les individus vulnérables au TOC ou aux urgences. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Revue européenne des troubles de l'alimentation : le journal de l'Association des troubles de l'alimentation, 2016, 24 juin (6) : 1099-0968. Troubles de l'alimentation (DE) et troubles obsessionnels compulsifs (TOC) : facteurs communs. Bertrand A, Bélanger C, O&rsquoConnor K. Santé mentale au Québec, 2011, Dec.36(1):0383-6320.

Dans ce cas, une personne souffrant d'orthorexie pourrait suivre une thérapie cognitivo-comportementale pour lutter contre les rituels malsains liés à ses achats d'épicerie, à la préparation des aliments et à ses habitudes alimentaires.

Certains psychologues pensent qu'une combinaison de TCC et de pleine conscience (qui augmente la prise de conscience et l'acceptation des sensations inconfortables) peut entraîner les patients orthorexiques à surmonter l'anxiété liée à leur santé.

D'autres pensent que l'orthorexie doit être traitée comme tout autre trouble de l'alimentation et impliquent parfois des médecins et des diététiciens et parfois même l'utilisation de médicaments qui aident à contrôler l'humeur en inhibant les récepteurs de la sérotonine.

Parce que ce n'est pas un terme médical accepté, il n'y a pas de classification, de diagnostic ou de traitement définitif pour l'orthorexie. Mais avant de commencer à diagnostiquer chaque ami fanatique de la santé, sachez qu'il y a une fine ligne entre soucieux de leur santé et obsédé par la santé. Le terme orthorexique ne s'applique pas aux personnes souffrant d'affections médicales qui interdisent absolument certains groupes d'aliments, comme les personnes atteintes de la maladie cœliaque, d'intolérance au lactose ou d'allergies alimentaires.

Le facteur distinctif semble être de savoir si le comportement interfère avec d'autres obligations (en particulier la vie sociale). Si votre peur des aliments malsains vous empêche de prendre un verre après le travail ou de prendre une journée de repos, envisagez de parler de ces sentiments à un professionnel.

Un moyen facile d'éviter les sentiments malsains est de faire une pause dans les médias sociaux et en particulier Instagram. Une étude récente a révélé que les gros utilisateurs d'Instagram, en particulier ceux qui suivent de nombreux comptes liés à la santé, sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des tendances orthorexiques que les personnes qui restent à l'écart des comptes alimentaires ambitieux. L'utilisation d'Instagram est liée à une augmentation des symptômes d'orthorexie mentale. Turner PG, Lefèvre CE. Troubles de l'alimentation et du poids : EWD, 2017, Mar.22(2):1590-1262.

Cela ne signifie pas que vous devez vous désabonner tous vos blogs culinaires préférés désactivent peut-être simplement les notifications de publication, de sorte que vous ne voyez pas leurs photos ultra-saines toute la journée. Une autre idée? Créez un compte Instagram séparé où vous suivez vos gourmets préférés. De cette façon, vous pouvez simplement le vérifier lorsque vous recherchez des idées de recettes ou des critiques de produits.

Les plats à emporter

La question la plus importante à se poser est : Suis-je heureux ? Une personne soucieuse de sa santé se soucie de son corps, mais une personne obsédée par sa santé panique à ce sujet. Votre régime alimentaire et vos exercices ne devraient pas vous causer d'anxiété.

Bien que certains aliments soient plus sains que d'autres, aucun aliment ne vous tuera si vous en mangez une ou même plusieurs fois.

Vivre une vie saine ne devrait pas vous obliger à refuser les personnes et les expériences qui vous rendent heureux. Même pour des raisons de santé & ldquoperfect & rdquo, parler exclusivement à votre plant de tomate biologique et cultivé sur place n'est pas une interaction sociale suffisante. Réduire la malbouffe, c'est bien, mais la modération est la clé pour atteindre à la fois et santé mentale.


Oui, il existe une chose telle que manger *trop* sain

Devenir végétalien, manger bio ou simplement couper du sucre peuvent tous être des choix de vie sains. Mais si cela vous angoisse à l'idée de sortir avec des amis (et s'il n'y a rien que je puisse manger ?!) ou vous fait craindre certains aliments, cela peut en fait être assez dangereux. Oui, étant trop en bonne santé peut en fait être malsain.

L'orthorexie est une obsession de suivre un régime &ldquopure&rdquo, ce qui peut signifier éviter les aliments contenant des graisses malsaines, du sucre ou du sel ajoutés, des modifications génétiques, des colorants artificiels ou des arômes et des conservateurs. Et cela devient de plus en plus courant, en partie à cause de la façon dont #cleaneating est glorifié sur Instagram.

Quand manger sainement devient une obsession

Bien qu'il soit intelligent de se soucier de ce qui se passe dans votre corps, cela peut devenir un problème si les restrictions commencent à envahir votre vie. &ldquoIf a behavior is so disruptive that it interferes with work and personal relationships, it could be a sign of a psychological disorder,&rdquo says clinical psychologist Sherry Pagoto. &ldquoSocial life is a huge factor in health because it&rsquos a buffer for stress.&rdquo

Extreme orthorexics will often turn down social invitations, fearing that &ldquohealthy&rdquo food won&rsquot be available. Or&mdashif they opt to risk it&mdashwill refuse to touch even a morsel of &ldquoimpure&rdquo food (anything processed, refined, or unhealthy), despite hunger pangs.

Some may even spend tons of time shopping for specific groceries and preparing meals, or hide their habits from friends and family to avoid criticism. The clinical basis of orthorexia nervosa: emerging perspectives. Koven NS, Abry AW. Neuropsychiatric disease and treatment, 2015, Feb.11():1176-6328.

Though they sound similar, orthorexia is markedly different from anorexia: The goal is not necessarily to lose weight but instead to attain &ldquoperfect&rdquo physical health.

Someone who&rsquos anorexic might avoid healthy fats found in oils and nuts like the plague because they&rsquore afraid of the calories, while an orthorexic person is more likely to acknowledge fat&rsquos health benefits and carefully portion out their organic almonds and expeller-pressed oils. They wouldn&rsquot fear weight gain so much as eating an imperfect diet.

Depending on the extremity of the diet, some health-food addicts can fall prey to chronic hunger and rapid weight loss as they blacklist &ldquounhealthy&rdquo foods. Others don&rsquot lose any weight at all because they eat enough ultra-healthy foods to sustain themselves. So don&rsquot discount someone&rsquos disorder just because they&rsquore not stick thin.

Why It Matters

Orthorexia isn&rsquot currently recognized as an official medical condition in the DSM-5, the statistical manual of mental disorders. And the term itself has only been around since the late 90s, so there&rsquos not a ton of research on it.

Since orthorexia has less to do with poor body image or self-esteem, and more to do with a fear of illness and bad health, some classify it as a form of OCD, where a person satisfies unreasonable obsessions (like, say, eating a completely pure diet) with ritualistic behavior (meticulous calorie counting and nutrient tracking, refusal to eat certain foods, etc.). Obsessional and Eating Disorder-related Intrusive Thoughts: Differences and Similarities Within and Between Individuals Vulnerable to OCD or to EDs. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. European eating disorders review : the journal of the Eating Disorders Association, 2016, Jun.24(6):1099-0968. [Eating disorders (ED) and obsessive-compulsive disorders (OCD): common factors]. Bertrand A, Bélanger C, O&rsquoConnor K. Sante mentale au Quebec, 2011, Dec.36(1):0383-6320.

In this case, someone with orthorexia might undergo cognitive behavioral therapy to address the unhealthy rituals attached to their grocery shopping, food prep, and eating habits.

Some psychologists think a combination of CBT and mindfulness (which increases the awareness and acceptance of uncomfortable sensations) can train orthorexic patients to overcome anxiety related to their health.

Others think orthorexia should be treated like any other eating disorder and involve physicians and dietitians&mdashand sometimes even the use of drugs that help to control mood by inhibiting serotonin receptors.

Because it&rsquos not an accepted medical term, there&rsquos no definitive classification, diagnosis, or treatment for orthorexia. But before you start diagnosing every health-fanatic friend, know there&rsquos a fine line between health-conscious and health-obsessed. Le terme orthorexic does not apply to people with medical conditions that absolutely forbid certain food groups, such as those with celiac disease, lactose intolerance, or food allergies.

The distinguishing factor seems to be whether the behavior interferes with other obligations (especially social life). If your fear of unhealthy food is keeping you from grabbing a drink after work or taking a rest day, consider talking to a professional about those feelings.

One easy way to ward off unhealthy feelings is to take a break from social media&mdashespecially Instagram. A recent study found that heavy Instagram users, especially those who follow a lot of health-related accounts, are way more likely to have orthorexic tendencies than people who stay away from aspirational food accounts. Instagram use is linked to increased symptoms of orthorexia nervosa. Turner PG, Lefevre CE. Eating and weight disorders : EWD, 2017, Mar.22(2):1590-1262.

This doesn&rsquot mean you should unfollow tous your favorite food blogs maybe just turn off post notifications, so you&rsquore not seeing their ultra-healthy pics all day every day. Une autre idée? Create a separate Instagram account where you follow your go-to foodies. That way, you can just check it when you&rsquore looking for recipe inspo or product reviews.

The Takeaway

The most important question to ask yourself is: Am I happy? A health-conscious person cares about their body, but a health-obsessed person freaks out over it. Your diet and exercise shouldn&rsquot give you anxiety.

While some foods are healthier than others, there&rsquos no food that&rsquos going to kill you if you eat it once or even a few times.

Living a healthy life shouldn&rsquot require you to turn down people and experiences that make you happy. Even for the sake of &ldquoperfect&rdquo health, exclusively talking to your organic, homegrown tomato plant is not sufficient social interaction. Cutting down on junk food is great, but moderation is key to achieving both physical et santé mentale.


Yes, There's Such a Thing As Eating *Too* Healthy

Going vegan, eating organic, or simply cutting sugar can all be healthy lifestyle choices. But if doing so gives you anxiety about hanging out with friends (what if there&rsquos nothing I can eat?!) or makes you fear certain foods, it can actually be quite dangerous. Yep, being trop healthy can actually be unhealthy.

Orthorexia is an obsession with eating a &ldquopure&rdquo diet, which can mean avoiding foods with unhealthy fats, added sugar or salt, genetic modifications, artificial colors, or flavors and preservatives. And it&rsquos becoming increasingly common&mdashin part due to the way #cleaneating is glorified on Instagram.

When Healthy Eating Becomes an Obsession

While it&rsquos smart to care about what goes into your body, it can become a problem if the restrictions start taking over your life. &ldquoIf a behavior is so disruptive that it interferes with work and personal relationships, it could be a sign of a psychological disorder,&rdquo says clinical psychologist Sherry Pagoto. &ldquoSocial life is a huge factor in health because it&rsquos a buffer for stress.&rdquo

Extreme orthorexics will often turn down social invitations, fearing that &ldquohealthy&rdquo food won&rsquot be available. Or&mdashif they opt to risk it&mdashwill refuse to touch even a morsel of &ldquoimpure&rdquo food (anything processed, refined, or unhealthy), despite hunger pangs.

Some may even spend tons of time shopping for specific groceries and preparing meals, or hide their habits from friends and family to avoid criticism. The clinical basis of orthorexia nervosa: emerging perspectives. Koven NS, Abry AW. Neuropsychiatric disease and treatment, 2015, Feb.11():1176-6328.

Though they sound similar, orthorexia is markedly different from anorexia: The goal is not necessarily to lose weight but instead to attain &ldquoperfect&rdquo physical health.

Someone who&rsquos anorexic might avoid healthy fats found in oils and nuts like the plague because they&rsquore afraid of the calories, while an orthorexic person is more likely to acknowledge fat&rsquos health benefits and carefully portion out their organic almonds and expeller-pressed oils. They wouldn&rsquot fear weight gain so much as eating an imperfect diet.

Depending on the extremity of the diet, some health-food addicts can fall prey to chronic hunger and rapid weight loss as they blacklist &ldquounhealthy&rdquo foods. Others don&rsquot lose any weight at all because they eat enough ultra-healthy foods to sustain themselves. So don&rsquot discount someone&rsquos disorder just because they&rsquore not stick thin.

Why It Matters

Orthorexia isn&rsquot currently recognized as an official medical condition in the DSM-5, the statistical manual of mental disorders. And the term itself has only been around since the late 90s, so there&rsquos not a ton of research on it.

Since orthorexia has less to do with poor body image or self-esteem, and more to do with a fear of illness and bad health, some classify it as a form of OCD, where a person satisfies unreasonable obsessions (like, say, eating a completely pure diet) with ritualistic behavior (meticulous calorie counting and nutrient tracking, refusal to eat certain foods, etc.). Obsessional and Eating Disorder-related Intrusive Thoughts: Differences and Similarities Within and Between Individuals Vulnerable to OCD or to EDs. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. European eating disorders review : the journal of the Eating Disorders Association, 2016, Jun.24(6):1099-0968. [Eating disorders (ED) and obsessive-compulsive disorders (OCD): common factors]. Bertrand A, Bélanger C, O&rsquoConnor K. Sante mentale au Quebec, 2011, Dec.36(1):0383-6320.

In this case, someone with orthorexia might undergo cognitive behavioral therapy to address the unhealthy rituals attached to their grocery shopping, food prep, and eating habits.

Some psychologists think a combination of CBT and mindfulness (which increases the awareness and acceptance of uncomfortable sensations) can train orthorexic patients to overcome anxiety related to their health.

Others think orthorexia should be treated like any other eating disorder and involve physicians and dietitians&mdashand sometimes even the use of drugs that help to control mood by inhibiting serotonin receptors.

Because it&rsquos not an accepted medical term, there&rsquos no definitive classification, diagnosis, or treatment for orthorexia. But before you start diagnosing every health-fanatic friend, know there&rsquos a fine line between health-conscious and health-obsessed. Le terme orthorexic does not apply to people with medical conditions that absolutely forbid certain food groups, such as those with celiac disease, lactose intolerance, or food allergies.

The distinguishing factor seems to be whether the behavior interferes with other obligations (especially social life). If your fear of unhealthy food is keeping you from grabbing a drink after work or taking a rest day, consider talking to a professional about those feelings.

One easy way to ward off unhealthy feelings is to take a break from social media&mdashespecially Instagram. A recent study found that heavy Instagram users, especially those who follow a lot of health-related accounts, are way more likely to have orthorexic tendencies than people who stay away from aspirational food accounts. Instagram use is linked to increased symptoms of orthorexia nervosa. Turner PG, Lefevre CE. Eating and weight disorders : EWD, 2017, Mar.22(2):1590-1262.

This doesn&rsquot mean you should unfollow tous your favorite food blogs maybe just turn off post notifications, so you&rsquore not seeing their ultra-healthy pics all day every day. Une autre idée? Create a separate Instagram account where you follow your go-to foodies. That way, you can just check it when you&rsquore looking for recipe inspo or product reviews.

The Takeaway

The most important question to ask yourself is: Am I happy? A health-conscious person cares about their body, but a health-obsessed person freaks out over it. Your diet and exercise shouldn&rsquot give you anxiety.

While some foods are healthier than others, there&rsquos no food that&rsquos going to kill you if you eat it once or even a few times.

Living a healthy life shouldn&rsquot require you to turn down people and experiences that make you happy. Even for the sake of &ldquoperfect&rdquo health, exclusively talking to your organic, homegrown tomato plant is not sufficient social interaction. Cutting down on junk food is great, but moderation is key to achieving both physical et santé mentale.


Yes, There's Such a Thing As Eating *Too* Healthy

Going vegan, eating organic, or simply cutting sugar can all be healthy lifestyle choices. But if doing so gives you anxiety about hanging out with friends (what if there&rsquos nothing I can eat?!) or makes you fear certain foods, it can actually be quite dangerous. Yep, being trop healthy can actually be unhealthy.

Orthorexia is an obsession with eating a &ldquopure&rdquo diet, which can mean avoiding foods with unhealthy fats, added sugar or salt, genetic modifications, artificial colors, or flavors and preservatives. And it&rsquos becoming increasingly common&mdashin part due to the way #cleaneating is glorified on Instagram.

When Healthy Eating Becomes an Obsession

While it&rsquos smart to care about what goes into your body, it can become a problem if the restrictions start taking over your life. &ldquoIf a behavior is so disruptive that it interferes with work and personal relationships, it could be a sign of a psychological disorder,&rdquo says clinical psychologist Sherry Pagoto. &ldquoSocial life is a huge factor in health because it&rsquos a buffer for stress.&rdquo

Extreme orthorexics will often turn down social invitations, fearing that &ldquohealthy&rdquo food won&rsquot be available. Or&mdashif they opt to risk it&mdashwill refuse to touch even a morsel of &ldquoimpure&rdquo food (anything processed, refined, or unhealthy), despite hunger pangs.

Some may even spend tons of time shopping for specific groceries and preparing meals, or hide their habits from friends and family to avoid criticism. The clinical basis of orthorexia nervosa: emerging perspectives. Koven NS, Abry AW. Neuropsychiatric disease and treatment, 2015, Feb.11():1176-6328.

Though they sound similar, orthorexia is markedly different from anorexia: The goal is not necessarily to lose weight but instead to attain &ldquoperfect&rdquo physical health.

Someone who&rsquos anorexic might avoid healthy fats found in oils and nuts like the plague because they&rsquore afraid of the calories, while an orthorexic person is more likely to acknowledge fat&rsquos health benefits and carefully portion out their organic almonds and expeller-pressed oils. They wouldn&rsquot fear weight gain so much as eating an imperfect diet.

Depending on the extremity of the diet, some health-food addicts can fall prey to chronic hunger and rapid weight loss as they blacklist &ldquounhealthy&rdquo foods. Others don&rsquot lose any weight at all because they eat enough ultra-healthy foods to sustain themselves. So don&rsquot discount someone&rsquos disorder just because they&rsquore not stick thin.

Why It Matters

Orthorexia isn&rsquot currently recognized as an official medical condition in the DSM-5, the statistical manual of mental disorders. And the term itself has only been around since the late 90s, so there&rsquos not a ton of research on it.

Since orthorexia has less to do with poor body image or self-esteem, and more to do with a fear of illness and bad health, some classify it as a form of OCD, where a person satisfies unreasonable obsessions (like, say, eating a completely pure diet) with ritualistic behavior (meticulous calorie counting and nutrient tracking, refusal to eat certain foods, etc.). Obsessional and Eating Disorder-related Intrusive Thoughts: Differences and Similarities Within and Between Individuals Vulnerable to OCD or to EDs. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. European eating disorders review : the journal of the Eating Disorders Association, 2016, Jun.24(6):1099-0968. [Eating disorders (ED) and obsessive-compulsive disorders (OCD): common factors]. Bertrand A, Bélanger C, O&rsquoConnor K. Sante mentale au Quebec, 2011, Dec.36(1):0383-6320.

In this case, someone with orthorexia might undergo cognitive behavioral therapy to address the unhealthy rituals attached to their grocery shopping, food prep, and eating habits.

Some psychologists think a combination of CBT and mindfulness (which increases the awareness and acceptance of uncomfortable sensations) can train orthorexic patients to overcome anxiety related to their health.

Others think orthorexia should be treated like any other eating disorder and involve physicians and dietitians&mdashand sometimes even the use of drugs that help to control mood by inhibiting serotonin receptors.

Because it&rsquos not an accepted medical term, there&rsquos no definitive classification, diagnosis, or treatment for orthorexia. But before you start diagnosing every health-fanatic friend, know there&rsquos a fine line between health-conscious and health-obsessed. Le terme orthorexic does not apply to people with medical conditions that absolutely forbid certain food groups, such as those with celiac disease, lactose intolerance, or food allergies.

The distinguishing factor seems to be whether the behavior interferes with other obligations (especially social life). If your fear of unhealthy food is keeping you from grabbing a drink after work or taking a rest day, consider talking to a professional about those feelings.

One easy way to ward off unhealthy feelings is to take a break from social media&mdashespecially Instagram. A recent study found that heavy Instagram users, especially those who follow a lot of health-related accounts, are way more likely to have orthorexic tendencies than people who stay away from aspirational food accounts. Instagram use is linked to increased symptoms of orthorexia nervosa. Turner PG, Lefevre CE. Eating and weight disorders : EWD, 2017, Mar.22(2):1590-1262.

This doesn&rsquot mean you should unfollow tous your favorite food blogs maybe just turn off post notifications, so you&rsquore not seeing their ultra-healthy pics all day every day. Une autre idée? Create a separate Instagram account where you follow your go-to foodies. That way, you can just check it when you&rsquore looking for recipe inspo or product reviews.

The Takeaway

The most important question to ask yourself is: Am I happy? A health-conscious person cares about their body, but a health-obsessed person freaks out over it. Your diet and exercise shouldn&rsquot give you anxiety.

While some foods are healthier than others, there&rsquos no food that&rsquos going to kill you if you eat it once or even a few times.

Living a healthy life shouldn&rsquot require you to turn down people and experiences that make you happy. Even for the sake of &ldquoperfect&rdquo health, exclusively talking to your organic, homegrown tomato plant is not sufficient social interaction. Cutting down on junk food is great, but moderation is key to achieving both physical et santé mentale.


Yes, There's Such a Thing As Eating *Too* Healthy

Going vegan, eating organic, or simply cutting sugar can all be healthy lifestyle choices. But if doing so gives you anxiety about hanging out with friends (what if there&rsquos nothing I can eat?!) or makes you fear certain foods, it can actually be quite dangerous. Yep, being trop healthy can actually be unhealthy.

Orthorexia is an obsession with eating a &ldquopure&rdquo diet, which can mean avoiding foods with unhealthy fats, added sugar or salt, genetic modifications, artificial colors, or flavors and preservatives. And it&rsquos becoming increasingly common&mdashin part due to the way #cleaneating is glorified on Instagram.

When Healthy Eating Becomes an Obsession

While it&rsquos smart to care about what goes into your body, it can become a problem if the restrictions start taking over your life. &ldquoIf a behavior is so disruptive that it interferes with work and personal relationships, it could be a sign of a psychological disorder,&rdquo says clinical psychologist Sherry Pagoto. &ldquoSocial life is a huge factor in health because it&rsquos a buffer for stress.&rdquo

Extreme orthorexics will often turn down social invitations, fearing that &ldquohealthy&rdquo food won&rsquot be available. Or&mdashif they opt to risk it&mdashwill refuse to touch even a morsel of &ldquoimpure&rdquo food (anything processed, refined, or unhealthy), despite hunger pangs.

Some may even spend tons of time shopping for specific groceries and preparing meals, or hide their habits from friends and family to avoid criticism. The clinical basis of orthorexia nervosa: emerging perspectives. Koven NS, Abry AW. Neuropsychiatric disease and treatment, 2015, Feb.11():1176-6328.

Though they sound similar, orthorexia is markedly different from anorexia: The goal is not necessarily to lose weight but instead to attain &ldquoperfect&rdquo physical health.

Someone who&rsquos anorexic might avoid healthy fats found in oils and nuts like the plague because they&rsquore afraid of the calories, while an orthorexic person is more likely to acknowledge fat&rsquos health benefits and carefully portion out their organic almonds and expeller-pressed oils. They wouldn&rsquot fear weight gain so much as eating an imperfect diet.

Depending on the extremity of the diet, some health-food addicts can fall prey to chronic hunger and rapid weight loss as they blacklist &ldquounhealthy&rdquo foods. Others don&rsquot lose any weight at all because they eat enough ultra-healthy foods to sustain themselves. So don&rsquot discount someone&rsquos disorder just because they&rsquore not stick thin.

Why It Matters

Orthorexia isn&rsquot currently recognized as an official medical condition in the DSM-5, the statistical manual of mental disorders. And the term itself has only been around since the late 90s, so there&rsquos not a ton of research on it.

Since orthorexia has less to do with poor body image or self-esteem, and more to do with a fear of illness and bad health, some classify it as a form of OCD, where a person satisfies unreasonable obsessions (like, say, eating a completely pure diet) with ritualistic behavior (meticulous calorie counting and nutrient tracking, refusal to eat certain foods, etc.). Obsessional and Eating Disorder-related Intrusive Thoughts: Differences and Similarities Within and Between Individuals Vulnerable to OCD or to EDs. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. European eating disorders review : the journal of the Eating Disorders Association, 2016, Jun.24(6):1099-0968. [Eating disorders (ED) and obsessive-compulsive disorders (OCD): common factors]. Bertrand A, Bélanger C, O&rsquoConnor K. Sante mentale au Quebec, 2011, Dec.36(1):0383-6320.

In this case, someone with orthorexia might undergo cognitive behavioral therapy to address the unhealthy rituals attached to their grocery shopping, food prep, and eating habits.

Some psychologists think a combination of CBT and mindfulness (which increases the awareness and acceptance of uncomfortable sensations) can train orthorexic patients to overcome anxiety related to their health.

Others think orthorexia should be treated like any other eating disorder and involve physicians and dietitians&mdashand sometimes even the use of drugs that help to control mood by inhibiting serotonin receptors.

Because it&rsquos not an accepted medical term, there&rsquos no definitive classification, diagnosis, or treatment for orthorexia. But before you start diagnosing every health-fanatic friend, know there&rsquos a fine line between health-conscious and health-obsessed. Le terme orthorexic does not apply to people with medical conditions that absolutely forbid certain food groups, such as those with celiac disease, lactose intolerance, or food allergies.

The distinguishing factor seems to be whether the behavior interferes with other obligations (especially social life). If your fear of unhealthy food is keeping you from grabbing a drink after work or taking a rest day, consider talking to a professional about those feelings.

One easy way to ward off unhealthy feelings is to take a break from social media&mdashespecially Instagram. A recent study found that heavy Instagram users, especially those who follow a lot of health-related accounts, are way more likely to have orthorexic tendencies than people who stay away from aspirational food accounts. Instagram use is linked to increased symptoms of orthorexia nervosa. Turner PG, Lefevre CE. Eating and weight disorders : EWD, 2017, Mar.22(2):1590-1262.

This doesn&rsquot mean you should unfollow tous your favorite food blogs maybe just turn off post notifications, so you&rsquore not seeing their ultra-healthy pics all day every day. Une autre idée? Create a separate Instagram account where you follow your go-to foodies. That way, you can just check it when you&rsquore looking for recipe inspo or product reviews.

The Takeaway

The most important question to ask yourself is: Am I happy? A health-conscious person cares about their body, but a health-obsessed person freaks out over it. Your diet and exercise shouldn&rsquot give you anxiety.

While some foods are healthier than others, there&rsquos no food that&rsquos going to kill you if you eat it once or even a few times.

Living a healthy life shouldn&rsquot require you to turn down people and experiences that make you happy. Even for the sake of &ldquoperfect&rdquo health, exclusively talking to your organic, homegrown tomato plant is not sufficient social interaction. Cutting down on junk food is great, but moderation is key to achieving both physical et santé mentale.


Yes, There's Such a Thing As Eating *Too* Healthy

Going vegan, eating organic, or simply cutting sugar can all be healthy lifestyle choices. But if doing so gives you anxiety about hanging out with friends (what if there&rsquos nothing I can eat?!) or makes you fear certain foods, it can actually be quite dangerous. Yep, being trop healthy can actually be unhealthy.

Orthorexia is an obsession with eating a &ldquopure&rdquo diet, which can mean avoiding foods with unhealthy fats, added sugar or salt, genetic modifications, artificial colors, or flavors and preservatives. And it&rsquos becoming increasingly common&mdashin part due to the way #cleaneating is glorified on Instagram.

When Healthy Eating Becomes an Obsession

While it&rsquos smart to care about what goes into your body, it can become a problem if the restrictions start taking over your life. &ldquoIf a behavior is so disruptive that it interferes with work and personal relationships, it could be a sign of a psychological disorder,&rdquo says clinical psychologist Sherry Pagoto. &ldquoSocial life is a huge factor in health because it&rsquos a buffer for stress.&rdquo

Extreme orthorexics will often turn down social invitations, fearing that &ldquohealthy&rdquo food won&rsquot be available. Or&mdashif they opt to risk it&mdashwill refuse to touch even a morsel of &ldquoimpure&rdquo food (anything processed, refined, or unhealthy), despite hunger pangs.

Some may even spend tons of time shopping for specific groceries and preparing meals, or hide their habits from friends and family to avoid criticism. The clinical basis of orthorexia nervosa: emerging perspectives. Koven NS, Abry AW. Neuropsychiatric disease and treatment, 2015, Feb.11():1176-6328.

Though they sound similar, orthorexia is markedly different from anorexia: The goal is not necessarily to lose weight but instead to attain &ldquoperfect&rdquo physical health.

Someone who&rsquos anorexic might avoid healthy fats found in oils and nuts like the plague because they&rsquore afraid of the calories, while an orthorexic person is more likely to acknowledge fat&rsquos health benefits and carefully portion out their organic almonds and expeller-pressed oils. They wouldn&rsquot fear weight gain so much as eating an imperfect diet.

Depending on the extremity of the diet, some health-food addicts can fall prey to chronic hunger and rapid weight loss as they blacklist &ldquounhealthy&rdquo foods. Others don&rsquot lose any weight at all because they eat enough ultra-healthy foods to sustain themselves. So don&rsquot discount someone&rsquos disorder just because they&rsquore not stick thin.

Why It Matters

Orthorexia isn&rsquot currently recognized as an official medical condition in the DSM-5, the statistical manual of mental disorders. And the term itself has only been around since the late 90s, so there&rsquos not a ton of research on it.

Since orthorexia has less to do with poor body image or self-esteem, and more to do with a fear of illness and bad health, some classify it as a form of OCD, where a person satisfies unreasonable obsessions (like, say, eating a completely pure diet) with ritualistic behavior (meticulous calorie counting and nutrient tracking, refusal to eat certain foods, etc.). Obsessional and Eating Disorder-related Intrusive Thoughts: Differences and Similarities Within and Between Individuals Vulnerable to OCD or to EDs. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. European eating disorders review : the journal of the Eating Disorders Association, 2016, Jun.24(6):1099-0968. [Eating disorders (ED) and obsessive-compulsive disorders (OCD): common factors]. Bertrand A, Bélanger C, O&rsquoConnor K. Sante mentale au Quebec, 2011, Dec.36(1):0383-6320.

In this case, someone with orthorexia might undergo cognitive behavioral therapy to address the unhealthy rituals attached to their grocery shopping, food prep, and eating habits.

Some psychologists think a combination of CBT and mindfulness (which increases the awareness and acceptance of uncomfortable sensations) can train orthorexic patients to overcome anxiety related to their health.

Others think orthorexia should be treated like any other eating disorder and involve physicians and dietitians&mdashand sometimes even the use of drugs that help to control mood by inhibiting serotonin receptors.

Because it&rsquos not an accepted medical term, there&rsquos no definitive classification, diagnosis, or treatment for orthorexia. But before you start diagnosing every health-fanatic friend, know there&rsquos a fine line between health-conscious and health-obsessed. Le terme orthorexic does not apply to people with medical conditions that absolutely forbid certain food groups, such as those with celiac disease, lactose intolerance, or food allergies.

The distinguishing factor seems to be whether the behavior interferes with other obligations (especially social life). If your fear of unhealthy food is keeping you from grabbing a drink after work or taking a rest day, consider talking to a professional about those feelings.

One easy way to ward off unhealthy feelings is to take a break from social media&mdashespecially Instagram. A recent study found that heavy Instagram users, especially those who follow a lot of health-related accounts, are way more likely to have orthorexic tendencies than people who stay away from aspirational food accounts. Instagram use is linked to increased symptoms of orthorexia nervosa. Turner PG, Lefevre CE. Eating and weight disorders : EWD, 2017, Mar.22(2):1590-1262.

This doesn&rsquot mean you should unfollow tous your favorite food blogs maybe just turn off post notifications, so you&rsquore not seeing their ultra-healthy pics all day every day. Une autre idée? Create a separate Instagram account where you follow your go-to foodies. That way, you can just check it when you&rsquore looking for recipe inspo or product reviews.

The Takeaway

The most important question to ask yourself is: Am I happy? A health-conscious person cares about their body, but a health-obsessed person freaks out over it. Your diet and exercise shouldn&rsquot give you anxiety.

While some foods are healthier than others, there&rsquos no food that&rsquos going to kill you if you eat it once or even a few times.

Living a healthy life shouldn&rsquot require you to turn down people and experiences that make you happy. Even for the sake of &ldquoperfect&rdquo health, exclusively talking to your organic, homegrown tomato plant is not sufficient social interaction. Cutting down on junk food is great, but moderation is key to achieving both physical et santé mentale.


Yes, There's Such a Thing As Eating *Too* Healthy

Going vegan, eating organic, or simply cutting sugar can all be healthy lifestyle choices. But if doing so gives you anxiety about hanging out with friends (what if there&rsquos nothing I can eat?!) or makes you fear certain foods, it can actually be quite dangerous. Yep, being trop healthy can actually be unhealthy.

Orthorexia is an obsession with eating a &ldquopure&rdquo diet, which can mean avoiding foods with unhealthy fats, added sugar or salt, genetic modifications, artificial colors, or flavors and preservatives. And it&rsquos becoming increasingly common&mdashin part due to the way #cleaneating is glorified on Instagram.

When Healthy Eating Becomes an Obsession

While it&rsquos smart to care about what goes into your body, it can become a problem if the restrictions start taking over your life. &ldquoIf a behavior is so disruptive that it interferes with work and personal relationships, it could be a sign of a psychological disorder,&rdquo says clinical psychologist Sherry Pagoto. &ldquoSocial life is a huge factor in health because it&rsquos a buffer for stress.&rdquo

Extreme orthorexics will often turn down social invitations, fearing that &ldquohealthy&rdquo food won&rsquot be available. Or&mdashif they opt to risk it&mdashwill refuse to touch even a morsel of &ldquoimpure&rdquo food (anything processed, refined, or unhealthy), despite hunger pangs.

Some may even spend tons of time shopping for specific groceries and preparing meals, or hide their habits from friends and family to avoid criticism. The clinical basis of orthorexia nervosa: emerging perspectives. Koven NS, Abry AW. Neuropsychiatric disease and treatment, 2015, Feb.11():1176-6328.

Though they sound similar, orthorexia is markedly different from anorexia: The goal is not necessarily to lose weight but instead to attain &ldquoperfect&rdquo physical health.

Someone who&rsquos anorexic might avoid healthy fats found in oils and nuts like the plague because they&rsquore afraid of the calories, while an orthorexic person is more likely to acknowledge fat&rsquos health benefits and carefully portion out their organic almonds and expeller-pressed oils. They wouldn&rsquot fear weight gain so much as eating an imperfect diet.

Depending on the extremity of the diet, some health-food addicts can fall prey to chronic hunger and rapid weight loss as they blacklist &ldquounhealthy&rdquo foods. Others don&rsquot lose any weight at all because they eat enough ultra-healthy foods to sustain themselves. So don&rsquot discount someone&rsquos disorder just because they&rsquore not stick thin.

Why It Matters

Orthorexia isn&rsquot currently recognized as an official medical condition in the DSM-5, the statistical manual of mental disorders. And the term itself has only been around since the late 90s, so there&rsquos not a ton of research on it.

Since orthorexia has less to do with poor body image or self-esteem, and more to do with a fear of illness and bad health, some classify it as a form of OCD, where a person satisfies unreasonable obsessions (like, say, eating a completely pure diet) with ritualistic behavior (meticulous calorie counting and nutrient tracking, refusal to eat certain foods, etc.). Obsessional and Eating Disorder-related Intrusive Thoughts: Differences and Similarities Within and Between Individuals Vulnerable to OCD or to EDs. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. European eating disorders review : the journal of the Eating Disorders Association, 2016, Jun.24(6):1099-0968. [Eating disorders (ED) and obsessive-compulsive disorders (OCD): common factors]. Bertrand A, Bélanger C, O&rsquoConnor K. Sante mentale au Quebec, 2011, Dec.36(1):0383-6320.

In this case, someone with orthorexia might undergo cognitive behavioral therapy to address the unhealthy rituals attached to their grocery shopping, food prep, and eating habits.

Some psychologists think a combination of CBT and mindfulness (which increases the awareness and acceptance of uncomfortable sensations) can train orthorexic patients to overcome anxiety related to their health.

Others think orthorexia should be treated like any other eating disorder and involve physicians and dietitians&mdashand sometimes even the use of drugs that help to control mood by inhibiting serotonin receptors.

Because it&rsquos not an accepted medical term, there&rsquos no definitive classification, diagnosis, or treatment for orthorexia. But before you start diagnosing every health-fanatic friend, know there&rsquos a fine line between health-conscious and health-obsessed. Le terme orthorexic does not apply to people with medical conditions that absolutely forbid certain food groups, such as those with celiac disease, lactose intolerance, or food allergies.

The distinguishing factor seems to be whether the behavior interferes with other obligations (especially social life). If your fear of unhealthy food is keeping you from grabbing a drink after work or taking a rest day, consider talking to a professional about those feelings.

One easy way to ward off unhealthy feelings is to take a break from social media&mdashespecially Instagram. A recent study found that heavy Instagram users, especially those who follow a lot of health-related accounts, are way more likely to have orthorexic tendencies than people who stay away from aspirational food accounts. Instagram use is linked to increased symptoms of orthorexia nervosa. Turner PG, Lefevre CE. Eating and weight disorders : EWD, 2017, Mar.22(2):1590-1262.

This doesn&rsquot mean you should unfollow tous your favorite food blogs maybe just turn off post notifications, so you&rsquore not seeing their ultra-healthy pics all day every day. Une autre idée? Create a separate Instagram account where you follow your go-to foodies. That way, you can just check it when you&rsquore looking for recipe inspo or product reviews.

The Takeaway

The most important question to ask yourself is: Am I happy? A health-conscious person cares about their body, but a health-obsessed person freaks out over it. Your diet and exercise shouldn&rsquot give you anxiety.

While some foods are healthier than others, there&rsquos no food that&rsquos going to kill you if you eat it once or even a few times.

Living a healthy life shouldn&rsquot require you to turn down people and experiences that make you happy. Even for the sake of &ldquoperfect&rdquo health, exclusively talking to your organic, homegrown tomato plant is not sufficient social interaction. Cutting down on junk food is great, but moderation is key to achieving both physical et santé mentale.


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