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Le régime méditerranéen peut réduire le risque de démence

Le régime méditerranéen peut réduire le risque de démence

Le liste des bienfaits de l'huile d'olive et le poisson ne semble pas avoir de fin. Certains de ces avantages découverts comprennent un diminution du risque de crise cardiaque, une longévité accrue et un risque plus faible de diabète.

Maintenant, un nouvel ensemble de résultats devrait être présenté du 16 au 19 juillet à Londres, lors de la conférence internationale de l'Alzheimer's Association. Les conclusions affirment le régime méditerranéen réduit le risque de démence de plus de trente pour cent.

En tant qu'auteur principal de l'étude, Claire McEvoy de l'École de médecine de l'Université de Californie à San Francisco, expliqué à CNN, "Une alimentation saine à base de plantes est associée à une meilleure fonction cognitive et à environ trente à trente-cinq pour cent de moins de risque de déficience cognitive au cours du vieillissement."

L'étude a été menée sur un groupe de participants d'un âge moyen de 68 ans. Un groupe suivi religieusement le régime méditerranéen, un groupe s'en tenait vaguement à ses directives et un autre ne les suivait pas du tout. Le groupe qui le suivait le plus étroitement présentait un avantage de trente à trente-cinq pour cent. Le groupe qui suivait vaguement les principes du régime était dix-huit pour cent moins susceptible de souffrir de troubles cognitifs.

À ce point, nous avons tous entendu parler du régime méditerranéen - mais beaucoup d'entre nous ne sont pas vraiment sûrs de ce que le régime suggère que nous mangeons.

Le régime méditerranéen, également connu sous le nom de régime MIND pour ses pouvoir stimulant le cerveau – et basé sur un acronyme complexe qui signifie Mediterannean-DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Intervention for Neurodegenerative Delay – n’est pas seulement une directive pour manger tous les aliments méditerranéens. En fait, le falafel ne ferait jamais partie de la liste des aliments recommandés pour un dîner diététique MIND.

Au lieu de cela, le régime propose de manger de grandes quantités de plantes, de grains entiers, de haricots, de graines et de noix. Les adeptes du régime versent également de l'huile d'olive sur leurs repas et leurs casseroles pendant la cuisson. Ils savent que les graisses ne sont pas l'ennemi, et que les graisses de l'huile d'olive, des noix et des graines ont un potentiel intense de stimulation cérébrale.

Le lien avec une diminution du risque de démence est donc logique. En fait, une étude distincte publiée le 21 juin a révélé que l'huile d'olive avait le potentiel de réduire considérablement le risque de maladies dégénératives du cerveau - y compris la démence.

Martha Claire Morris, l'inventrice du régime MIND, a trouvé preuves similaires tout en étudiant son régime en 2015. Dans son étude, les adeptes du régime MIND avaient réduit leur risque de maladie d'Alzheimer et de dégénérescence cérébrale de 53%.

Les preuves s'accumulent rapidement : le poisson, les plantes et l'huile d'olive pourraient-ils vraiment être la solution que nous recherchions pour prévenir Alzheimer? Nous n'en sommes pas sûrs, mais nous savons qu'avec la corroboration rapide de toutes ces études, ajouter du saumon et des épinards à votre semaine ne pouvait pas faire de mal.